推薦序 女人中的女人女王————3
自序 跟我一起邁嚮幸福劉真————5
Chapter 1做作不做作，都要美麗————11
“從乖女孩到熱情如火”16
“拋開束縛，腳踏實地”17
“立定誌嚮，闖齣自己的人生”19
“跳舞中重新認識身體”23
“教學中的觀察”27
Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉————33
“這樣坐最好看”35
落枕該怎麼辦？37
“不同椅子可以這樣坐”38
邊坐邊鍛煉身材42
“鍛煉核心肌群”44
“不動聲色練身材”48
簡文仁小提醒：48
“5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉”49
我的私房保養：陰瑜珈54
Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰————57
“自信而開心的站姿”59
“正確的站姿”61
“穿高跟鞋的站姿”63
站著縮腹臀就可以鍛煉身材66
簡文仁小提醒：68
“3招站姿運動，伸展側身、收束小腹”69
“站有站姿，時時得宜”74
我的私房保養：按摩80
Chapter 4 走得穩，讓身材更修長————83
這樣穿高跟鞋走路纔正確86
“穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例”88
“要美麗更要舒適”90
邊走路邊鍛煉身材93
簡文仁小提醒：94
“鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！”94
“4個動作，迅速練齣馬甲綫！”95
我的私房保養：美腿密技99
Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美————103
“不同部位運動，雕塑完美綫條”106
“8招快速減肥法，2分鍾瘦全身”119
Chapter 6 臉有開，好運自然來————129
“找齣自己最好看的錶情”133
“真誠的語氣替笑容加分”134
“臉部運動放鬆肌肉”135
“素顔好還是化妝好？”137
“化妝要有重點”138
“完美膚質靠努力而來”141
“以天然食材取代甜食”152
“多運動就能多吃美食”153
我的私房保養：全身美白，從體內做起155
附錄一 配閤所有體型的穿搭技巧————158
附錄二 高跟鞋挑選秘籍————172
· · · · · · (收起)