和失眠說再見（修訂版） 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  管理  雜選  思維  外國文學  修行  途徑_未知   

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挺好的

之前讀過《關燈就睡覺》，對我來說感覺此書不如前者。但是也有一些觀點是比較好的，比如臥室的溫度不是越低越好、焦慮時間、不要努力放鬆、不要努力睡著等。 另外，本書是2019年的版本，寫的是“修訂版”，但與2009年的版本比較，除瞭封麵不同、價格更貴外，內容都一樣！——都是忽悠啊！

讀瞭以後，作為失眠的人，不再感到自卑。

涉及的麵挺全的。幫助讀者更好地瞭解自己的睡眠問題，做齣改變。

1、腹式呼吸、冥想和自生訓練很實用； 2、維生素B、鈣鎂鋅銅鐵元素可幫助鎮定； 3、飲食嚴重影響睡眠； 4、很專業全麵的一本失眠研究書；

睡眠研究，治疗失眠是很专业的内容，大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少，那如何解决失眠问题呢？ 很多人求助于药物，却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者，后来患有严重的头痛。 其实最了解我们的是我们自己，自己有处理失...

强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书， 无论对睡眠生理的科学研究， 错误的思想认识， 以及可以改进的方法上， 都是非常专业的书。 个人感兴趣的部分内容摘要： 第四章： 每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...  

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