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蒂莫西·費裏斯作者

文化發展齣版社

海綿譯者

2017-6-1 出版日期

456 頁數

48.00元價格

平裝

叢書系列

9787514216950 圖書編碼

每周健身4小時在線電子書圖書標籤: 健身健康方法論個人管理自我成長好書，值得一讀成長 1行為指導

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發表於2024-06-28

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每周健身4小時在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對現階段的我來說非常受用，同時瘦身的觀點也與我吻閤

評分☆☆☆☆☆

實操性特彆強，可行，也可以度量的健身書。作者的身份也很厲害。

評分☆☆☆☆☆

特彆喜歡裏麵的慢碳水化閤物飲食方法。實踐一個月，加上跑步和騎行運動，2周減重3公斤，3周減重5公斤。提早一周結束實驗。學習到新的方法，很感謝！

評分☆☆☆☆☆

這不就是生酮飲食法嗎？？輕易不敢嘗試。原則一：不吃白色的碳水化閤物（包括那些經過加工後是彆的顔色的）。原則二：按照同樣的食譜，反復吃。原則三：不通過飲料攝入卡路裏。原則四：不吃水果。原則五：一周挑一天讓自己忘記以上四項原則。

每周健身4小時在線電子書著者簡介

（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。

每周健身4小時在線電子書著者簡介

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每周健身4小時在線電子書圖書描述

《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。

作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

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每周健身4小時在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

简单看了看，这本书简直就是个大忽悠。大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了：基本的常识都没有，比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里，而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里？！不但没常识，数学还不好，比如说书中举例体重100k...

評分☆☆☆☆☆

乍一看，密密麻麻的专有名词（BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……），章节末尾附录的网址视频，字里行间夹杂的数据表格等等，流露出严谨专业的学术风。尤其是开头提到查理·芒格，让我一度误以为这是本谈思维方法的书，顿时惊为天人。但是读了几段后，才回过味来：芒格和作...

評分☆☆☆☆☆

1 我挺在意自己的体重的，但是那是之前。现在我觉得，我最注重的并不是那个重量，而是健康，以及身形。我不想在走地下通道的时候，走几级台阶就气喘吁吁；也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。这个过程持续了很久，但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...

評分☆☆☆☆☆

Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...

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