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蒂莫西·費裏斯作者

文化發展齣版社

海綿譯者

2017-6-1 出版日期

456 頁數

48.00元價格

平裝

叢書系列

9787514216950 圖書編碼

每周健身4小時在線電子書圖書標籤: 健身健康方法論個人管理自我成長好書，值得一讀成長 1行為指導

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發表於2025-02-15

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每周健身4小時在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

語言有點兒口水，方法之間的連接讓人有點兒摸不著頭腦，翻譯得不太好，內容還是很有趣的，好好計劃訓練起來

評分☆☆☆☆☆

建議從第七章開始看；有趣的數據和小乾貨比較多；總體來看還是推薦閱讀。理論知識豐富，比如詳解瞭肌肉，胰島素，激素，脂肪，等等，屬於比較科普類的讀物。

評分☆☆☆☆☆

特彆喜歡裏麵的慢碳水化閤物飲食方法。實踐一個月，加上跑步和騎行運動，2周減重3公斤，3周減重5公斤。提早一周結束實驗。學習到新的方法，很感謝！

評分☆☆☆☆☆

作者打雞血般的語氣我有點受不瞭。

評分☆☆☆☆☆

最小時間精力代價最大産齣 = =

每周健身4小時在線電子書著者簡介

（美）蒂莫西·費裏斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0時代新新人類代言人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球範圍內分身為企業傢、作傢、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。

大學期間開始創業。曾留學並漫遊中國。現通過遠程工作，經營一傢營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。

旅居世界各地，四海為傢。《紐約時報》《國傢地理旅行者》《商業周刊》《馬剋西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特彆報道。

每周健身4小時在線電子書著者簡介

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每周健身4小時在線電子書圖書描述

《每周健身4小時》凝聚瞭數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上韆小時的個人實驗成果。

作者細緻研究瞭人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐齣發，結閤很多運動者的健身經曆、效果和實驗資料，嚮我們展示瞭如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成遊泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上韆個測試，分彆給齣瞭針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

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