Why We Sleep 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

☆☆☆☆☆
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Matthew Walker PhD 作者

Scribner

譯者

2017-10-3 出版日期

368 頁數

USD 27.00 價格

Hardcover

叢書系列

9781501144318 圖書編碼

Why We Sleep 在線電子書圖書標籤: 睡眠健康科普英文原版心理學科學英文書英文版

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發表於2024-12-31

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Why We Sleep 在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

六顆星！整本書把所有和“睡覺”有關的科學知識非常想盡的寫下來，重點是還寫得極其有趣。發現好多設計實驗的內容和過程也都特彆好玩，包括曆史上最早研究人類睡眠周期的科學傢把自己關在“暗無天日的”山洞裏的故事，等等。唯一的小bug是作者為瞭強調充足睡眠的重要性，舉例說切爾諾貝利事件可能是sleep deprivation造成的，有點失偏頗啦。（當然，按照朋友調侃的話說，你懂這麼多，依然也睡不好覺呀，這本書並不能真的幫你解決很多失眠問題，但是依然是本很棒的書呀）

評分☆☆☆☆☆

非常有用也比較有意思的一本書，嚮所有讀者群推薦（NY Times Bestseller)。書以一個問題開始：我們（蟲魚鳥獸一切動物）為什麼要睡覺？為什麼生物經過這麼漫長的進化，還一直保留著睡覺這個看起來會極大降低存活率（比如睡著瞭很容易被偷襲）的機製？水裏需要不停遊動的魚類，或者需要跨洋級彆長期飛行的鳥類都各自進化齣瞭一些像一次隻睡半邊腦之類的 workaround 也無法完全避開睡覺，究竟是為什麼？當然書並沒有給齣答案的完整刻畫，因為完整的刻畫應該還是生物研究中的謎題之一，但是書給齣瞭一個很重要的定性答案：睡覺並不（僅僅）是一種休息（比如，像電腦休眠那樣，機能停止運行），而是一種 ……（字數限製，見長書評吧。。。）

評分☆☆☆☆☆

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專傢，看完瞭這本書，纔明白「晚上睡不好」帶來的問題，絕對不僅僅是「白天很疲倦」，而是非常非常可怕的各種智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。關鍵這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得齣的。睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大；每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。睡眠不足會變傻，容易得老年癡呆癥。雖然看似老生常談，但睡眠這個看似日常的小事情，卻是事關性命的大事情。睡的好是福氣，睡不好是自己不夠重視。睡眠，纔是人生正經事，是生命最好的修行。規律作息，早睡早起，持之以恒，受益終生！

評分☆☆☆☆☆

Why We Sleep 在線電子書著者簡介

Matthew Walker is a professor of neuroscience and psychology at UC Berkeley, the Director of its Sleep and Neuroimaging Lab, and a former professor of psychiatry at Harvard University. He has published over 100 scientific studies and has appeared on 60 Minutes, Nova, BBC News, and NPR’s Science Friday. Why We Sleep is his first book.

Why We Sleep 在線電子書著者簡介

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Why We Sleep 在線電子書圖書描述

The first sleep book by a leading scientific expert—Professor Matthew Walker, Director of UC Berkeley’s Sleep and Neuroimaging Lab—reveals his groundbreaking exploration of sleep, explaining how we can harness its transformative power to change our lives for the better.

Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when we don't sleep. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remained elusive.

An explosion of scientific discoveries in the last twenty years has shed new light on this fundamental aspect of our lives. Now, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker gives us a new understanding of the vital importance of sleep and dreaming. Within the brain, sleep enriches our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming mollifies painful memories and creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge to inspire creativity.

Walker answers important questions about sleep: how do caffeine and alcohol affect sleep? What really happens during REM sleep? Why do our sleep patterns change across a lifetime? How do common sleep aids affect us and can they do long-term damage? Charting cutting-edge scientific breakthroughs, and synthesizing decades of research and clinical practice, Walker explains how we can harness sleep to improve learning, mood, and energy levels; regulate hormones; prevent cancer, Alzheimer’s, and diabetes; slow the effects of aging; increase longevity; enhance the education and lifespan of our children, and boost the efficiency, success, and productivity of our businesses. Clear-eyed, fascinating, and accessible, Why We Sleep is a crucial and illuminating book

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