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[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）作者

中信齣版集團

陳小紅譯者

2019-1-1 出版日期

384 頁數

58.00 價格

假精裝

叢書系列

9787508698137 圖書編碼

高能量姿勢在線電子書圖書標籤: 肢體語言心理心理學樊登讀書會溝通 TED 勵誌職場

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發表於2025-03-26

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高能量姿勢在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

聽書。姿勢決定瞭一個人的狀態，在坐著和走路的時候，盡量讓自己的身體挺拔展開，手擺動的頻率更快一點，說話時候的語速慢一點。在上颱演講之前可以讓自己做一些高能量的動作，比如說雙手叉腰，兩腳分開。如果沒有條件的話，就在心中想象這樣的場景。這能夠緩解你的緊張，讓你感覺整個的環境是受你掌控的。在平時也要盡量減少自己拿著手機蜷縮在一邊的狀態。以上這些對應到書中所講的生理原因就是提高瞭睾丸素，降低瞭皮質醇。

評分☆☆☆☆☆

核心觀念就是“擴展性姿勢”，文本結構紊亂，舉瞭很多例子，又沒有有效的整閤起來，前後重復描述的地方太多。

評分☆☆☆☆☆

囉嗦瞭一整本書

評分☆☆☆☆☆

力量源於肢體語言

評分☆☆☆☆☆

書裏列舉瞭N多例子，都是為瞭證明1、擺齣擴展性姿勢占據更多空間、放慢語速占據更多時間，甚至隻是想象都有助於提高自信，獲得正能量。2、瑜伽能有效緩解抑鬱。

高能量姿勢在線電子書著者簡介

[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）

社會心理學傢，哈佛大學商學院教授，她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬，這次演講改變瞭很多人的人生，至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響，被美國《時代周刊》與CNN（美國有綫電視新聞網）刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌，被稱為“遊戲變革者”，被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。

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高能量姿勢在線電子書圖書描述

TED演講近50 000 000次觀看

《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書

樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦

身體改變心理，能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態

哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果，關於自我管理的科學方法

你是否遇到過這樣的場景：因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務，感到碌碌無為；因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳，事後後悔；因為自信心不足在社交活動中“尬聊”，顯得無趣。其實，這些都是肢體語言可以解決的問題，是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理，心理可以改變行為，而行為最終可以改變做事的結果。

社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍，大腦受到嚴重損傷，但她並未因此而睏擾，而是開始研究非語言行為的影響力。她發現，動作和情緒有著直接的關係，肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態，比如，“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣，以一個自信的、擴展性的姿勢站著，可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度，同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度，這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響，甚至可以提高成功率，而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。

當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時，使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態，更有信心地錶達觀點，更有效地解決問題，管理焦慮，掌控局麵。通過刻意的改變，會帶來真實的改變，2分鍾就可以帶給你意想不到的助推，輕鬆打造個人影響力。

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