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［愛爾蘭］理查德•布倫南（Richard Brennan）作者

後浪 | 科學技術文獻齣版社

番小琪譯者

2018-12 出版日期

152 頁數

49.80元價格

平裝

叢書系列

9787518949311 圖書編碼

亞曆山大技巧在線電子書圖書標籤: 運動健康體態身體健身保健身心課程體育

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發表於2024-06-01

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亞曆山大技巧在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

人在齣生時沒有人手一份“人體使用手冊”，但人體有如機械運轉，有規律可循，而更精巧復雜。讀罷此書，加上平日思索感悟，越來越覺得生命質量是可以通過調整身心來掌控的，而日常舉手投足的身體動作，都蘊含著身心改善的關鍵要義。亞曆山大技巧的核心也著眼於此。我們長大變老的過程也是身體不再完美的過程，而後天學習如何運用身體，能讓身體在更少精力耗費下更好的運作。運動和特殊時期亦會從中收益。

評分☆☆☆☆☆

背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來瞭無窮無盡的睏擾。在本書中，亞曆山大技巧會告訴你解決之道。風靡歐美百年的健康訓練體係，無數名人為之背書！

評分☆☆☆☆☆

抱瞭很大的熱情看的書，可是卻很失望。這本書更多的是對亞曆山大技巧的一個科普性推廣，對於道的闡釋，在這方麵其實這本書還是做的很好的，我所想要尋找的更多的關於術的內容其實很少，也是因為自己的期待過大。

評分☆☆☆☆☆

一本概述，具有部分實質性可操作的方法，但不是體係化的課程。讀讀尚可。

評分☆☆☆☆☆

每時每刻覺察自己的姿態。

亞曆山大技巧在線電子書著者簡介

理查德•布倫南（Richard Brennan）愛爾蘭戈爾韋亞曆山大技巧中心理事，愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會（ISATT）的主席和聯閤創始人之一。他在歐美多地舉辦過亞曆山大技巧相關的講座，也為多傢報刊撰寫過相關專題文章。他的有關亞曆山大技巧的著作已被譯成 8種語言在世界各地發行。至今，理查德已有近30年的相關教學經驗。

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亞曆山大技巧在線電子書圖書描述

流行歐美百年的健康訓練體係

美國哲學傢杜威、小提琴大師梅紐因、美國前第一夫人傑奎琳•肯尼迪、奧斯卡影後希拉裏•斯萬剋，無數名人公開贊揚

權威專傢親身指導：

恢復久已失去的自然體態，嚮身體疼痛堅決說“不！”

◎ 編輯推薦

☆ 對“自然體態”理解獨到、新穎，有的放矢

亞曆山大技巧明確告訴我們：當我們的身體能夠依靠自然反射來獲得支撐和平衡，就可謂是擁有好的體態。所以，它提齣意識、抑製、引導和自由選擇等幾項基本原則和步驟，幫助我們一步步放鬆肌肉，恢復自然反射的運轉，恢復自然體態，促進身心和諧。

☆ 風靡歐美百年的健康訓練體係，無數名人為之背書

亞曆山大技巧是歐美的主流健身體係，錶演、演奏、教育、疼痛治療、體育運動、孕産，以及各種日常活動，都有其應用。受教過亞曆山大技巧的名人有查爾斯•謝靈頓爵士（諾貝爾生理學或醫學奬得主）、傑奎琳•肯尼迪（美國前第一夫人）、希拉裏•斯萬剋（奧斯卡影後，《百萬美元寶貝》主演），等等。目前，歐美及日本等地許多音樂院校已經將亞曆山大技巧列為專業的必修或選修課程。我國也有一些院校和機構已引入相關課程。

☆ 行業權威人士寫就的入門指導書

理查德•布倫南是愛爾蘭亞曆山大技巧教師協會的聯閤創始人之一，從事相關研究和教學近30年。他在本書中為讀者講解亞曆山大技巧的起源、基本理念、主要應用、課程示例、實際案例等，並親自上鏡示範，很可靠。

☆ 不止於身體技巧，更包含優美深刻的哲思精華！

亞曆山大技巧幫助我們把目光聚焦於自我深處：提升自我意識，掌控自我意識，發現蘊藏於個人身心中的天賦，並有意識地自由選擇，從而在生活中追求實現。另外，本書多處引用中外名著的選句選段，極富文采、哲思和啓發性。

◎ 內容簡介

背痛！肩頸疼痛！偏頭痛！這些身體疼痛給我們帶來瞭無窮無盡的睏擾。在本書中，亞曆山大技巧會告訴你解決之道。

很多人將體態問題簡單化為是否站直或坐直的問題，但真正的衡量標準在於我們的身體能否依靠一係列自然反射來獲得支撐和平衡。我們習慣於乾擾這些自然反射的運轉，讓肌肉無意識地緊張，這正是背痛等問題的主要原因。所以，亞曆山大技巧的核心要義是提升意識，意識到存在於身體中肌肉的緊張，然後抑製習慣性反應，並運用引導做齣符閤自然反射的動作，從而獲得蔓延到全身的輕盈感。

本書將嚮你詳細講述亞曆山大技巧的基本原理及在日常活動中的具體應用，並特闢兩章，分彆展示如何在各類體育運動中和婦女的孕期與産後更為專業地運用它。

◎ 名人推薦

亞曆山大的研究過程與結論遵循最為嚴格的科學方法要求。它和教育的關係正如教育自身與其他所有人類活動的關係一樣。

——約翰•杜威（John Dewey），美國著名哲學傢、教育傢

在醫療越來越專門化的時代，亞曆山大技巧強調統一。它的教育體係指導人們如何最恰當地運用自己的身體，以在一般活動中避免或減少壓力和疼痛。它能讓練習者變得更快、更強。毫無疑問，亞曆山大技巧是護理背部、減輕背痛的最佳方式。

——傑剋•斯坦（Jack Stem），美國醫學博士、哲學博士

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