睡眠解決方案 在線電子書 圖書標籤: 睡眠 睡眠問題 健康 見解獨特 自我管理 美國 睡眠專題 生活管理
發表於2024-12-23
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評分從健身起,睡眠比以前好瞭很多,這本書對我來說有用的就是,設定一個固定的起床時間很重要,從4.1起,每天五點起床,已經十天瞭,狀態越來越好 四月:3 2020:31/100
評分還可以。
評分翻譯生澀,扯來扯去扯不到任何對讀者實質性的啓發和乾貨,看得人很尷尬。
評分從健身起,睡眠比以前好瞭很多,這本書對我來說有用的就是,設定一個固定的起床時間很重要,從4.1起,每天五點起床,已經十天瞭,狀態越來越好 四月:3 2020:31/100
W.剋裏斯•溫特(W. Chris Winter)
☾ 睡眠私語者
☾ 美國知名睡眠醫療專傢
☾ 神經科醫生、神經學傢
☾ 美國職業棒球大聯盟顧問
溫特醫生持證上崗,是國際公認的睡眠醫療專傢和神經學傢,已幫助1萬多名患者改善睡眠。他的迴春妙手讓他成為美國體育界競相追逐的演講人和醫療顧問,舊金山巨人隊、紐約流浪者隊和俄剋拉荷馬雷霆隊均是他的客戶。同時,他也為美國軍方和大型企業提供定期睡眠谘詢服務。
除瞭擔任谘詢顧問,溫特醫生還定期為《赫芬頓郵報》《男性健康》《女性健康》等媒體撰文,他也經常齣現在福剋斯新聞頻道,以及新奧爾良、倫敦和韓國等全國各地的電颱節目上。
從“低質睡眠”到“一夜好夢”
睡眠障礙其實可以自愈
《睡眠解決方案》是一場關於睡眠的自我發現之旅,擁有25年臨床經驗的神經學傢、睡眠專傢W.剋裏斯•溫特給大傢帶來瞭有趣的優質睡眠指南。他一針見血地道齣睡眠障礙産生的原因,並提齣瞭最天然的補救方法,幫助我們掌控自己的睡眠質量,並根據自己的生活方式製定最閤適的睡眠解決方案。跟隨本書,你將:
•理解睡眠的工作原理,以及食物、光綫和其他活躍因素對睡眠的影響。
•瞭解為什麼安眠藥經常被誤解和誤服,以及如何纔能在不服藥的情況下睡得更高效。
•無論你是輪值工人、學生,還是疲憊不堪的父母,你都能讓自己擁有健康的睡眠(包括午睡)。
•跳齣框架思考,更好地理解諸如失眠、睡眠窒息、不安腿綜閤徵以及晝夜節律睡眠障礙。
•掌握睡眠技巧,瞭解這些技巧將如何幫助你剋服睡眠問題。
匯聚大量自我測試和尖端醫學研究成果,W.剋裏斯•溫特帶你告彆睡眠睏擾,擁抱更高效的每一天。
相信不少人都曾有过这样的经历,在电影院看一部精彩的大片,前排某个秃顶肥胖的油腻大叔在呼呼大睡,打呼噜的声音使得整个电影片场的人愤怒不已,真想把他赶回家睡去。 睡眠的时间几乎占据了我们所有时间的三分之一,良好的睡眠状态能让我们释放疲劳、恢复精力,确保我们在醒来...
評分人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。我们每个人的健康,60%取决于健康的生活方式,遗传因素、环境和医疗技术仅占40%;良好睡眠作为健康生活方式的重要组成部分,是健康的基础和幸福的保证。 睡眠是人生来就有的...
評分 評分人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。我们每个人的健康,60%取决于健康的生活方式,遗传因素、环境和医疗技术仅占40%;良好睡眠作为健康生活方式的重要组成部分,是健康的基础和幸福的保证。 睡眠是人生来就有的...
評分人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。我们每个人的健康,60%取决于健康的生活方式,遗传因素、环境和医疗技术仅占40%;良好睡眠作为健康生活方式的重要组成部分,是健康的基础和幸福的保证。 睡眠是人生来就有的...
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