範誌紅：吃齣健康好身材 在線電子書 圖書標籤: 營養學  健康  範誌紅  減肥理念  健康管理  減肥  享瘦  學習   

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全書對我最有用的一句話是，如果不做增肌訓練，人體隻需要 2兩肉，一個蛋，一杯奶，少量豆製品，每餐一碗主食，半斤水果，一斤蔬菜，少量堅果。

知識部分不強。不過本來這也不是科普書。中間以各種研究資料和生化科學分析生酮（以及其他類似減肥法）的部分還比較有趣。看過這部分還敢生酮的人，敬你是條漢子。

。。我主要是嫌棄字太大排版太土氣瞭。。。內容的話其實是一些老生常談，一直關注範老師微博的朋友肯定早就知道瞭，還有一些營養知識，看看也是不錯的。食譜隻有三天，下廚房的食譜感覺種類更豐富一些，(也有可能是我的錯覺。

閨蜜推薦給我的。作為靠自己減肥成功的小阿姨，感覺書裏沒什麼新鮮的理論。減肥或是控製體型，無非是一種理性的自律。心理建設遠遠大於方法論。

值得反復學習記憶運用

1、用粗粮（面粉和白米饭以外的淀粉类主食）代替精白米面（面粉和白米饭） 2、餐前半小时吃水果 3、餐前半小时吃水果、牛奶等 4、蔬菜等食物均少油烹调 5、淀粉➕油脂热量很高，忌油炸 6、蛋白质摄入量要充足，防止掉肌肉 7、每周专门运动不少于150分钟 8、每天1万步。日常家...  

范老师在前言中说本书和其他减肥书有所不同，它具有如下几个特点。 首先，内容通俗易懂。本书的写作避免了常见的健康指导书存在的问题：过多使用专业词汇，大量阐述专业理论，读起来艰涩难懂、枯燥乏味。事实上，这本书的特点就是以最少的专业词汇给出最贴近生活的指导，用容易...

先说好的方面，再说可以改进的部分吧。 001比较详细，有很多很多的例子，基本上囊括了市面上各种各样的减肥产品，以及减肥套路。范老师从科学的角度出发，分析得有理有据，很赞。 002不好的方面大概就是偏生活化，书很厚，320页，但是万变不离其宗，很多理论翻来覆去在一本书里...  

范老师在前言中说本书和其他减肥书有所不同，它具有如下几个特点。 首先，内容通俗易懂。本书的写作避免了常见的健康指导书存在的问题：过多使用专业词汇，大量阐述专业理论，读起来艰涩难懂、枯燥乏味。事实上，这本书的特点就是以最少的专业词汇给出最贴近生活的指导，用容易...

根本没有考虑到读纸质书、有一定科学素养的人对一本书籍含金量的期待。 高中生做的阅读理解都要比多几层深度。 1、每篇文章都很短（几乎就是微信文章能让人读下去不太累的长度），被各个标题松散地串成一章，实际上前后的逻辑联系很差。 不妨完整读下目录，你会明白我的意思的...