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发表于2024-11-22

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情绪请开门 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

言简意赅，思路清晰，例子也举得很恰当，一本书看完像听一个好的心理老师讲了一门好课。边看边跟着在心里跟着思路做了一下，感觉很奇妙。后面可能会再看，再重复学习，加深掌握。

评分☆☆☆☆☆

说实话很多内容很像冥想引导词，引导觉察身体表达情绪

评分☆☆☆☆☆

平实生动，科普典范，已列入上课必备参考材料✅ 区分感觉、感受、情绪、情感；觉察、接纳、表达三步曲。

评分☆☆☆☆☆

不错 讲的很实际 可应用

评分☆☆☆☆☆

不错 讲的很实际 可应用

情绪请开门 在线电子书 著者简介

张维扬

北京大学心理学硕士

澳门城市大学心理分析学博士

中美精神分析联盟（CAPA）中方会员

国际意象体现和梦的工作学会会员

资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验

他潜心研究情绪议题，在理论与方法的原创性、实用性、易用性上，受到业内的一致认可。

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情绪请开门 在线电子书 图书描述

以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

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情绪请开门 在线电子书 读后感

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每个成年人，都是情绪中的困兽 “我就要离婚，什么都不管了，我要为自己活一次！” 同学聚会上，小邓歇斯底里地控诉着妻子：说妻子不理解自己，天天电话里骂他，他觉得活得特别憋屈，一年到头在外奔波挣钱，还要受妻子和母亲的夹板气。 你是否也曾有过和小邓一样的状态，每当遇...  

评分☆☆☆☆☆

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