情绪请开门 在线电子书 图书标签:
发表于2024-12-23
情绪请开门 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
都是一些很浅显的大道理,感觉读了和没读一样
评分平实生动,科普典范,已列入上课必备参考材料✅ 区分感觉、感受、情绪、情感;觉察、接纳、表达三步曲。
评分很有体系的帮助了我
评分汪汪汪~?
评分说实话很多内容很像冥想引导词,引导觉察身体表达情绪
张维扬
北京大学心理学硕士
澳门城市大学心理分析学博士
中美精神分析联盟(CAPA)中方会员
国际意象体现和梦的工作学会会员
资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验
他潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内的一致认可。
以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。
本书作者张维扬博士表示,情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。
本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。
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评分这几天慢慢地重读了《情绪,请开门》后发现,原来管理情绪就像做菜。 要想亲自掌勺作出一道独具风味的菜,就要先对所选的食材有一定的认识和了解,包括它的产地、品种、品质及食用效果等。 如果对食材不了解,不管三七二十一就一锅炖,或是通通采用一样的烹饪方式,烹饪时间,...
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