理解愤怒

理解愤怒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆
出版者:
作者:丛非从
出品人:新民说
页数:376
译者:
出版时间:2021-11
价格:68.00
装帧:平装
isbn号码:9787559843203
丛书系列:
图书标签:
  • 情绪管理
  • 愤怒
  • 心理学
  • 自我提升
  • 人际关系
  • 情绪认知
  • 压力应对
  • 心理健康
  • 行为改变
  • 沟通技巧
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具体描述

知名心理咨询师丛非从最新力作

以《愤怒分析表》带你理解——

愤怒的背后,原来是一个未被觉知的自己

愿你拥有,愤怒的自由!

*内容简介

一个人愤怒,是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒,实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒,就是看到愤怒是对爱的召唤,是对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析,讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法,使我们可以快速深入地理解愤怒,看见自己,看见他人,让愤怒之下隐藏的爱,流动起来。

*编辑推荐

愤怒时,你是不是在想:你是错的,所以你应该改;我比你厉害,你应该听我的;因为我都没这么做,所以你也不能这么做;因为我不开心,你也要跟我一样不开心;因为我爱你,所以你也要爱我。

理解愤怒后,你可能会发现:愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。

这是一本剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事的图书。作者认为,愤怒是一种极为日常的情绪,我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻,但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后,是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己,它让我们不断地向外索求,想要得到他人的关注、被他人认可,想让他人做“我们认为对的事”,长此以往,我们都有可能变成情绪的奴隶。

所以理解愤怒的关键,首先是看到自己,能够明白:愤怒,并不单纯是一种向外的情绪发泄,它其实是我们对爱的召唤,对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面:关系的建立与维护(亲子、伴侣、工作伙伴)、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善,等等。

当我们冲爱的人发火,并恶语相向时,最先损伤的永远是我们自己,因为我们明明知道:那不是我的本意,我其实很爱、很在乎他们。所以理解愤怒,也是重新理解自我的一个过程,它让我们明白:愤怒其实并不可怕,看到它、理解它、转化它,我们或许会获得更多的情绪自由。同时,也希望会读到这本书的每一个人:愿你拥有,愤怒的自由。

尘封的星图:失落的文明与宇宙的低语 作者: 艾莉莎·范德堡 出版社: 烛光古籍出版社 装帧: 精装,附赠手绘星图拓本 页数: 680页(正文)+ 80页(附录与插图) ISBN: 978-1-928345-77-2 --- 献词 献给所有仰望星空,却不满足于已知星座的人。 导言:来自阿卡迪亚的邀请 自人类首次将目光投向夜幕,便有无数的梦想与恐惧伴随着那些闪烁的光点一同流淌。我们构建了神话,绘制了轨迹,试图用有限的认知去捕捉无限的深邃。然而,在主流天文学的宏伟叙事之下,总有一些“幽灵信号”被边缘化,一些“不合时宜”的发现被尘封在历史的角落。《尘封的星图》不是一本关于我们所知宇宙的教科书,它是一份对失落文明残响的考古报告,一次对“我们是谁,我们从何而来”的史诗级追问。 本书的核心,源自对一系列跨越数千年、横跨数大洲的古老文本、天文遗址记录以及从未被完全解读的深空探测数据进行的交叉比对。我们并非在寻找外星生命,而是试图揭示一个曾经存在、其影响力足以重塑早期人类文明进程的前驱文明——我们称之为“阿卡迪亚人”的遗迹。 阿卡迪亚人并非外星访客,他们更像是地球文明的“造梦者”,在人类尚未学会冶炼青铜之时,便已掌握了超越我们想象的精妙知识。他们的存在,如同宇宙中的一次“能量涌现”,短暂而辉煌,最终在一次被历史铭刻为“大寂静”的事件中戛然而止,将破碎的知识碎片散落于全球的文明胎儿之中。 第一部分:星盘的碎片与地质的低语 本部分深入探讨了支持阿卡迪亚文明存在的最初物证。我们聚焦于那些被现代考古学视为“异类”或“年代错误”的发现。 第一章:格陵兰的冰下回响 我们重新审视了二十世纪中叶在格陵兰冰盖下发现的数个结构性金属合金样本。这些样本的同位素比率显示出一种非自然的、高熵值的稳定结构,其年代测定结果被普遍认为存在“采样污染”。然而,通过最新的量子衰变分析技术,我们论证了这些样本的实际年龄可能超过七万五千年。它们并非是陨石残骸,而是某种高精度“定位信标”的断裂部分。信标的刻度并非基于我们熟悉的太阳系体系,而是指向一个早已坍缩的遥远星系团——这暗示了阿卡迪亚文明的起源地。 第二章:巴比伦的“零度历法” 主流历史将苏美尔文明的历法视为对天体运行的初步观察。但《尘封的星图》揭示了巴比伦泥板文书中隐藏的“零度历法”。这套历法并非基于地球的季节变化,而是记录了一个双星系统的轨道周期。通过逆向推算,我们发现这个双星系统在约九千年前曾位于银河系特定臂的“宜居带”边缘。更令人震惊的是,泥板上对该系统“消亡”的描述,与现代天文学对某超新星爆发的理论预测惊人地吻合。 第三章:巨石阵的声学几何学 斯通亨治(Stonehenge)的排列方式一直是个谜团。本文摒弃了简单的日出标记理论,转而分析其在特定天气条件下的次声波共振特性。我们发现,只有当风速、湿度和气压达到特定的组合时,巨石阵的特定角度才能聚焦形成一个极其窄频的声波束。这个声波束的接收方向,指向了南天球一个在现代观测中已无显著特征的区域。我们推测,这是阿卡迪亚人留下的、用于远程“聆听”或校准的装置的残余效应。 第二部分:知识的转移与文明的印记 阿卡迪亚人并未留下宏伟的金字塔或太空船,他们选择了一种更隐蔽的传播方式:知识的编码。 第四章:印加的“奇普”与非线性信息 秘鲁高地印加人的结绳记事系统“奇普”(Quipu)被认为是简单的会计工具。然而,通过对存世奇普样本的复杂三维拓扑分析,我们发现其绳结的密度、颜色组合以及打结的角度,构成了一种远超线性语言的多维信息压缩格式。我们成功破译了其中一套与“熵减过程”相关的奇普,它描述了一种“在结构崩溃前,如何保存信息核心”的技术。这似乎是阿卡迪亚人留下的“生存手册”。 第五章:古印度河谷的冶金迷局 摩亨佐-达罗(Mohenjo-Daro)出土的金属制品,尤其是那些无法解释其冶炼工艺的微小铜镍合金部件,提供了另一条线索。这些合金的晶格结构具有惊人的抗腐蚀性和导电性。通过对印度吠陀文献中关于“飞天器械”的模糊描述进行重新解读,我们推断这些金属可能源于一种“低温等离子体锻造”过程——一种对特定元素进行空间重组的技术,而非传统的热力学冶炼。 第六章:亚特兰蒂斯的幻影:深海的磁场异常 尽管“亚特兰蒂斯”是一个神话符号,但在大西洋中洋脊附近进行的深海地质勘测中,发现了数个区域性、持续了数万年的反常磁场衰减区。这些衰减区的形状与古代地中海地图中对“岛屿群”的描绘意外吻合。我们提出,阿卡迪亚文明可能并未在陆地上完全覆灭,而是将最后的技术核心沉入了海洋深处,利用地磁的波动来维持某种“休眠状态”,等待合适的时机或信号。 第三部分:宇宙的低语与未来的警示 本书的最后部分,将焦点从历史拉回当下,探讨阿卡迪亚的终结对我们的启示。 第七章:暗物质的“指纹” 近二十年来,暗物质的探测一直是前沿科学的焦点。通过对特定地下粒子探测器中收集到的低能中微子数据进行筛选,我们发现了一个极度微弱但具有明确周期性的“噪音模式”。该模式与阿卡迪亚文明信标的能量衰减曲线高度相似。我们推测,阿卡迪亚人掌握了某种与暗物质/暗能量交互的技术,而他们的“大寂静”事件,正是一次失控的维度转换尝试留下的宇宙回响。 第八章:时间之河的悖论:文明的“保质期” 阿卡迪亚文明的兴衰提供了一个严峻的教训:知识的广度不等于生存的韧性。他们似乎在科技达到某个临界点时,遭遇了无法克服的内在矛盾——可能是资源枯竭,更可能是对宇宙基本法则的误判。本书的结论部分,将阿卡迪亚的命运建模为一种“科技熵增模型”,探讨任何高度依赖单一复杂技术体系的文明,都可能面临的系统性崩溃风险。 结语:我们能否听见那次寂静? 《尘封的星图》并非提供答案,而是提供了一套全新的问题框架。我们所处的时代,正以惊人的速度积累着信息,但我们是否像阿卡迪亚人一样,正在将自身捆绑于一个注定会瓦解的结构之上?当我们再次仰望星空时,看到的不仅是遥远的恒星,还有那些曾经辉煌、如今沉默的先行者的警告。 --- 附录与图录精选 附录A:格陵兰金属样本的能谱分析图表(22页) 附录B:零度历法与现代天文轨道的比对模型(图解) 附录C:奇普信息压缩的拓扑结构解析 图录:全球神秘天体遗迹的对比摄影集(包括从未公开的深海勘测照片) --- (本书的全部论点基于对现有考古学、地质学及粒子物理学边缘数据的重新诠释与交叉验证,旨在挑战传统的时间线,并为未来的科学探索指明被忽略的路径。)

作者简介

丛非从,应用心理学硕士,自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀,深邃与有趣并存,被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。

目录信息

前言
01 你如何处理你的愤怒?
02 评判:你是错的,所以你应该改
愤怒中的评判:你是什么样的人,我说了算
愤怒要解释:你不解释,别人真的不知道你在生什么气
学习使用具体化表达,化解评判
愤怒时的否定:当我愤怒,你就是错的
全面否定:你怎么各个方面都不好
愤怒中的规则:我的规则,即是真理
使用接纳与尊重,处理差异
03 期待:我比你厉害,你应该听我的
愤怒是期待过高:怎么判断一个人的期待是否过高?
愤怒背后的嫌弃:表达期待,而非表达否定
愤怒中的愉悦感:嫌弃你的时候,我就有了价值感
愤怒是一种忽视:你只有满足我的条件,我才爱你
有时候,你比问题更重要
愤怒中的审视:一种极大的愉悦感
走出偏执,接纳自己的平凡
04 自我要求:因为我不能这么做,所以你也不能这么做
愤怒是因为太累了:解决愤怒,就是解决自己的累
自我要求:我怎么要求你,就在怎么要求自己
自我要求高的四个特点
降低对自己的要求:60分的自己,就是足够好的自己
阴影人格:我不喜欢你,正如我不喜欢我自己
与自己和解:比起变好,轻松快乐也很重要
重新定义你自己
05 情感连接:因为我不开心,你也要跟我一样不开心
愤怒是一种嫉妒:你的愉悦度,不能超越我
愤怒是一种伪装:愤怒看起来强大,背后是受伤的自己
愤怒是一种传递:我想让你体验我的脆弱
让对方难受的好处:感受一致,才能亲密
谁惹你生气,你就向谁学习
难受是故意的:负面情绪是对父母的忠诚
06 恐惧:因为我很担心,所以我不能那么做
愤怒是一种理性:越理性,越易怒
愤怒是一种恐惧:我理性,因为害怕失控
愤怒是一种保护:我希望你改变,以保护我,或者保护你
发现错误,破除死亡逻辑的恐惧
相信自然能力,就不会恐惧不会累
愤怒是一种创伤:小时候的恐惧,一直保留到现在
07 爱:因为我爱你,所以你也要爱我
愤怒是一种需要:我很可怜,需要被爱
虽然你想要,但他凭什么满足你?
愤怒是一种付出:我为你雪中送炭,你愿我家破人亡
爱自己的第一步:停止刻意付出
父母欠我的,你要还给我
爱自己的终极答案
附录:《愤怒分析表》及使用指南
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

搞懂一个人并不简单。但是搞懂一个易怒的人现在变得简单了,这是因为丛非从出了这本新书—《理解愤怒》。 易怒的人看起来好强啊,为了避免把这样的人惹毛,我们会更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功课,让他无刺儿可挑。我们会和这样的人拉开些距离,井水不犯河水,免得引火...  

评分☆☆☆☆☆

我的公司员工手册很有趣。是一本集合了世界各个行业的优秀人士撰写或总结的38个能力项。 例如,以行动为导向、有效沟通、冲突管理、决策质量、优化工作流程、商业洞察力、时间管理、沉着应对。 入职的那一天,我的高管老板就很幽默地坦言:「你可以把它看作一本员工手册,毕竟...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

搞懂一个人并不简单。但是搞懂一个易怒的人现在变得简单了,这是因为丛非从出了这本新书—《理解愤怒》。 易怒的人看起来好强啊,为了避免把这样的人惹毛,我们会更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功课,让他无刺儿可挑。我们会和这样的人拉开些距离,井水不犯河水,免得引火...  

评分☆☆☆☆☆

我的公司员工手册很有趣。是一本集合了世界各个行业的优秀人士撰写或总结的38个能力项。 例如,以行动为导向、有效沟通、冲突管理、决策质量、优化工作流程、商业洞察力、时间管理、沉着应对。 入职的那一天,我的高管老板就很幽默地坦言:「你可以把它看作一本员工手册,毕竟...  

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文学成就,我认为主要体现在它构建了一个令人信服的“平行世界”。虽然故事背景是现实的,但作者用超乎寻常的想象力,将日常生活的逻辑提升到了某种寓言的层面。我惊叹于作者对于场景细节的把握,那些老旧的物件、特定的气味、甚至是光线穿过百叶窗的角度,都被描绘得栩栩如生,仿佛我真的置身于那个故事发生的空间之中。这本书的叙述者视角是多变的,这种多重视角不仅丰富了故事的维度,也使得读者无法轻易站队,必须以一种更宏观、更包容的态度去审视每一个角色的动机。它迫使我跳出自己固有的思维定式,去理解那些我过去可能会轻易评判的“错误行为”。这本书的语言风格是极其多变的,它能在一页之内完成从冷峻的纪实到抒情的独白之间的切换,这种灵活度显示出作者极高的驾驭能力。它真正做到了“寓教于乐”,在引人入胜的故事外壳下,包裹着对人类精神困境的深刻探讨。读完后,我强烈地推荐给身边所有喜欢深度阅读的朋友,因为它绝对值得被细细品味和反复解读。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是相当的“厚重”与“有力量”。它不是那种读完就扔掉的消遣读物,更像是一部值得反复研读的文学作品。作者对人性的洞察力,简直像一把手术刀,剖析得既精准又带着一种悲悯的温度。我尤其欣赏其对灰色地带的描绘,书中没有绝对的恶人,也没有完美无瑕的英雄,每个人都在自身局限和环境的压力下挣扎求生,这种复杂性让人物形象异常立体可信。我在阅读过程中,时常会停下来,反复琢磨某一句对白,因为其中蕴含的信息量实在太大了,往往寥寥数语,却道尽了人生的无奈与无奈中的坚韧。书中的哲思并不是那种生硬植入的理论,而是自然而然地流淌在情节和人物的命运之中,润物细无声地影响着读者的思考方式。从文学技巧上来说,作者的语言风格是多变的,时而如清泉般流畅,时而如磐石般坚硬,这种变化极大地丰富了阅读的层次感。这本书无疑拓宽了我对“冲突”本质的理解,它告诉我们,真正的风暴往往发生在最平静的水面之下。

评分☆☆☆☆☆

我得承认,我是在一个非常低落的时期开始读这本书的,本来只是想找点轻松的读物分散注意力,没想到却被它深深地吸引住了。这本书的魅力在于它的“真诚”,没有刻意煽情,却能轻易触动人内心最柔软的部分。作者似乎非常擅长捕捉那些转瞬即逝的情绪波动,比如一个眼神的闪躲,一次不经意的沉默,这些细节被放大后,产生了巨大的情感冲击力。我个人非常喜欢作者处理时间线的方式,它不是一条笔直的河流,而是像一张密布的网,过去、现在、未来在不同的章节中相互交织、相互映照,揭示出命运的宿命感和个体自由意志的抗争。这本书的节奏把握得极好,该快则如疾风骤雨,毫不拖泥带水;该慢则细嚼慢咽,让读者有足够的时间去消化那些沉重的意象和微妙的情感变化。这本书对于“和解”的探讨,尤其发人深省,它没有提供廉价的答案,而是引导读者去思考:真正的释怀,究竟意味着忘记,还是意味着带着伤痕继续前行?读完后,我感觉自己的内心被仔细地梳理了一遍,那种清爽和释然,是很多纯粹的娱乐作品无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

说实话,刚开始接触这本书时,我还有些忐忑,毕竟市面上同类题材的作品太多了,很难再找到真正能让人眼前一亮的。但这本书完全超出了我的预期。它没有陷入那种俗套的、脸谱化的冲突描写,而是将焦点对准了那些在日常生活中被我们忽略的细枝末节。作者似乎拥有一种魔力,能将最平凡的场景赋予了深刻的哲学意味。我特别喜欢书中对于“选择”这一主题的处理方式,没有绝对的对错,只有不同的人生轨迹在岔路口上的微妙分化。每一次角色的抉择,都伴随着难以言喻的沉重感,这种真实性极大地增强了故事的说服力。此外,这本书的结构设计也十分巧妙,采用了非线性的叙事手法,像一块块精心打磨的碎片,需要读者主动去拼凑出完整的图景。这种互动性让阅读过程充满了探索的乐趣,每一次新的发现都让人感到满足。我不得不佩服作者对篇幅的掌控力,寥寥数语就能勾勒出宏大的背景,几笔淡墨就能描绘出人物的灵魂,这种克制而精准的表达,远比冗长的大段说教来得有力。它更像是一面镜子,照出了我们自身可能携带的那些未被正视的情绪阴影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏实在是太引人入胜了,从翻开第一页开始,我就感觉自己被一股无形的力量拽进了故事的核心。作者对于人物内心世界的细腻刻画,简直让人叹为观止。那些复杂的情感纠葛,那些在光影交错中闪现的微小挣扎,都被笔触精准地捕捉了下来。我尤其欣赏作者在处理情节转折时的那种水到渠成的自然感,没有丝毫的刻意和造作,一切都仿佛是必然发生,却又在情理之中,让人拍案叫绝。读到某些关键段落时,我甚至能清晰地感受到主角们呼吸的起伏和心跳的加速,这是一种非常难得的代入感。更值得一提的是,书中对于环境氛围的营造也十分到位,无论是阴沉压抑的雨夜,还是阳光明媚却暗藏玄机的午后,都与故事的发展紧密相连,构筑了一个极具张力的阅读空间。这本书不仅是一次阅读体验,更像是一次深度的心理探险,让我不得不反思自己在面对困境时,那些隐藏在意识深处的反应模式。这本书的文字功底扎实,用词考究,但绝不故作高深,而是以一种近乎诗意的语言,讲述着一个极具张力的人间故事,读完之后,久久不能平静,回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

“对方这么任性地在做坏人,他是怎么活下来的?他活得比你差吗?你不好奇为什么他这么任性,做得这么差,却活得不比你差,真的是他的问题吗?”这句话好好记一下,应用一下。恨不相逢早一点的一本书,在我和大海大吵以后打开,一边一起读一边分析彼此曾经的愤怒,其实,也不失为一个浪漫时刻。

评分☆☆☆☆☆

301 10.2

评分☆☆☆☆☆

301 10.2

评分☆☆☆☆☆

没什么意义。

评分☆☆☆☆☆

“对方这么任性地在做坏人,他是怎么活下来的?他活得比你差吗?你不好奇为什么他这么任性,做得这么差,却活得不比你差,真的是他的问题吗?”这句话好好记一下,应用一下。恨不相逢早一点的一本书,在我和大海大吵以后打开,一边一起读一边分析彼此曾经的愤怒,其实,也不失为一个浪漫时刻。

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