知名心理咨询师丛非从最新力作
以《愤怒分析表》带你理解——
愤怒的背后,原来是一个未被觉知的自己
愿你拥有,愤怒的自由!
*内容简介
一个人愤怒,是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒,实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒,就是看到愤怒是对爱的召唤,是对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析,讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法,使我们可以快速深入地理解愤怒,看见自己,看见他人,让愤怒之下隐藏的爱,流动起来。
*编辑推荐
愤怒时,你是不是在想:你是错的,所以你应该改;我比你厉害,你应该听我的;因为我都没这么做,所以你也不能这么做;因为我不开心,你也要跟我一样不开心;因为我爱你,所以你也要爱我。
理解愤怒后,你可能会发现:愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。
这是一本剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事的图书。作者认为,愤怒是一种极为日常的情绪,我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻,但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后,是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己,它让我们不断地向外索求,想要得到他人的关注、被他人认可,想让他人做“我们认为对的事”,长此以往,我们都有可能变成情绪的奴隶。
所以理解愤怒的关键,首先是看到自己,能够明白:愤怒,并不单纯是一种向外的情绪发泄,它其实是我们对爱的召唤,对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面:关系的建立与维护(亲子、伴侣、工作伙伴)、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善,等等。
当我们冲爱的人发火,并恶语相向时,最先损伤的永远是我们自己,因为我们明明知道:那不是我的本意,我其实很爱、很在乎他们。所以理解愤怒,也是重新理解自我的一个过程,它让我们明白:愤怒其实并不可怕,看到它、理解它、转化它,我们或许会获得更多的情绪自由。同时,也希望会读到这本书的每一个人:愿你拥有,愤怒的自由。
丛非从,应用心理学硕士,自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀,深邃与有趣并存,被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。
搞懂一个人并不简单。但是搞懂一个易怒的人现在变得简单了,这是因为丛非从出了这本新书—《理解愤怒》。 易怒的人看起来好强啊,为了避免把这样的人惹毛,我们会更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功课,让他无刺儿可挑。我们会和这样的人拉开些距离,井水不犯河水,免得引火...
评分我的公司员工手册很有趣。是一本集合了世界各个行业的优秀人士撰写或总结的38个能力项。 例如,以行动为导向、有效沟通、冲突管理、决策质量、优化工作流程、商业洞察力、时间管理、沉着应对。 入职的那一天,我的高管老板就很幽默地坦言:「你可以把它看作一本员工手册,毕竟...
评分 评分搞懂一个人并不简单。但是搞懂一个易怒的人现在变得简单了,这是因为丛非从出了这本新书—《理解愤怒》。 易怒的人看起来好强啊,为了避免把这样的人惹毛,我们会更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功课,让他无刺儿可挑。我们会和这样的人拉开些距离,井水不犯河水,免得引火...
评分我的公司员工手册很有趣。是一本集合了世界各个行业的优秀人士撰写或总结的38个能力项。 例如,以行动为导向、有效沟通、冲突管理、决策质量、优化工作流程、商业洞察力、时间管理、沉着应对。 入职的那一天,我的高管老板就很幽默地坦言:「你可以把它看作一本员工手册,毕竟...
这本书的文学成就,我认为主要体现在它构建了一个令人信服的“平行世界”。虽然故事背景是现实的,但作者用超乎寻常的想象力,将日常生活的逻辑提升到了某种寓言的层面。我惊叹于作者对于场景细节的把握,那些老旧的物件、特定的气味、甚至是光线穿过百叶窗的角度,都被描绘得栩栩如生,仿佛我真的置身于那个故事发生的空间之中。这本书的叙述者视角是多变的,这种多重视角不仅丰富了故事的维度,也使得读者无法轻易站队,必须以一种更宏观、更包容的态度去审视每一个角色的动机。它迫使我跳出自己固有的思维定式,去理解那些我过去可能会轻易评判的“错误行为”。这本书的语言风格是极其多变的,它能在一页之内完成从冷峻的纪实到抒情的独白之间的切换,这种灵活度显示出作者极高的驾驭能力。它真正做到了“寓教于乐”,在引人入胜的故事外壳下,包裹着对人类精神困境的深刻探讨。读完后,我强烈地推荐给身边所有喜欢深度阅读的朋友,因为它绝对值得被细细品味和反复解读。
评分这本书给我的感觉是相当的“厚重”与“有力量”。它不是那种读完就扔掉的消遣读物,更像是一部值得反复研读的文学作品。作者对人性的洞察力,简直像一把手术刀,剖析得既精准又带着一种悲悯的温度。我尤其欣赏其对灰色地带的描绘,书中没有绝对的恶人,也没有完美无瑕的英雄,每个人都在自身局限和环境的压力下挣扎求生,这种复杂性让人物形象异常立体可信。我在阅读过程中,时常会停下来,反复琢磨某一句对白,因为其中蕴含的信息量实在太大了,往往寥寥数语,却道尽了人生的无奈与无奈中的坚韧。书中的哲思并不是那种生硬植入的理论,而是自然而然地流淌在情节和人物的命运之中,润物细无声地影响着读者的思考方式。从文学技巧上来说,作者的语言风格是多变的,时而如清泉般流畅,时而如磐石般坚硬,这种变化极大地丰富了阅读的层次感。这本书无疑拓宽了我对“冲突”本质的理解,它告诉我们,真正的风暴往往发生在最平静的水面之下。
评分我得承认,我是在一个非常低落的时期开始读这本书的,本来只是想找点轻松的读物分散注意力,没想到却被它深深地吸引住了。这本书的魅力在于它的“真诚”,没有刻意煽情,却能轻易触动人内心最柔软的部分。作者似乎非常擅长捕捉那些转瞬即逝的情绪波动,比如一个眼神的闪躲,一次不经意的沉默,这些细节被放大后,产生了巨大的情感冲击力。我个人非常喜欢作者处理时间线的方式,它不是一条笔直的河流,而是像一张密布的网,过去、现在、未来在不同的章节中相互交织、相互映照,揭示出命运的宿命感和个体自由意志的抗争。这本书的节奏把握得极好,该快则如疾风骤雨,毫不拖泥带水;该慢则细嚼慢咽,让读者有足够的时间去消化那些沉重的意象和微妙的情感变化。这本书对于“和解”的探讨,尤其发人深省,它没有提供廉价的答案,而是引导读者去思考:真正的释怀,究竟意味着忘记,还是意味着带着伤痕继续前行?读完后,我感觉自己的内心被仔细地梳理了一遍,那种清爽和释然,是很多纯粹的娱乐作品无法给予的。
评分说实话,刚开始接触这本书时,我还有些忐忑,毕竟市面上同类题材的作品太多了,很难再找到真正能让人眼前一亮的。但这本书完全超出了我的预期。它没有陷入那种俗套的、脸谱化的冲突描写,而是将焦点对准了那些在日常生活中被我们忽略的细枝末节。作者似乎拥有一种魔力,能将最平凡的场景赋予了深刻的哲学意味。我特别喜欢书中对于“选择”这一主题的处理方式,没有绝对的对错,只有不同的人生轨迹在岔路口上的微妙分化。每一次角色的抉择,都伴随着难以言喻的沉重感,这种真实性极大地增强了故事的说服力。此外,这本书的结构设计也十分巧妙,采用了非线性的叙事手法,像一块块精心打磨的碎片,需要读者主动去拼凑出完整的图景。这种互动性让阅读过程充满了探索的乐趣,每一次新的发现都让人感到满足。我不得不佩服作者对篇幅的掌控力,寥寥数语就能勾勒出宏大的背景,几笔淡墨就能描绘出人物的灵魂,这种克制而精准的表达,远比冗长的大段说教来得有力。它更像是一面镜子,照出了我们自身可能携带的那些未被正视的情绪阴影。
评分这本书的叙事节奏实在是太引人入胜了,从翻开第一页开始,我就感觉自己被一股无形的力量拽进了故事的核心。作者对于人物内心世界的细腻刻画,简直让人叹为观止。那些复杂的情感纠葛,那些在光影交错中闪现的微小挣扎,都被笔触精准地捕捉了下来。我尤其欣赏作者在处理情节转折时的那种水到渠成的自然感,没有丝毫的刻意和造作,一切都仿佛是必然发生,却又在情理之中,让人拍案叫绝。读到某些关键段落时,我甚至能清晰地感受到主角们呼吸的起伏和心跳的加速,这是一种非常难得的代入感。更值得一提的是,书中对于环境氛围的营造也十分到位,无论是阴沉压抑的雨夜,还是阳光明媚却暗藏玄机的午后,都与故事的发展紧密相连,构筑了一个极具张力的阅读空间。这本书不仅是一次阅读体验,更像是一次深度的心理探险,让我不得不反思自己在面对困境时,那些隐藏在意识深处的反应模式。这本书的文字功底扎实,用词考究,但绝不故作高深,而是以一种近乎诗意的语言,讲述着一个极具张力的人间故事,读完之后,久久不能平静,回味无穷。
评分“对方这么任性地在做坏人,他是怎么活下来的?他活得比你差吗?你不好奇为什么他这么任性,做得这么差,却活得不比你差,真的是他的问题吗?”这句话好好记一下,应用一下。恨不相逢早一点的一本书,在我和大海大吵以后打开,一边一起读一边分析彼此曾经的愤怒,其实,也不失为一个浪漫时刻。
评分301 10.2
评分301 10.2
评分没什么意义。
评分“对方这么任性地在做坏人,他是怎么活下来的?他活得比你差吗?你不好奇为什么他这么任性,做得这么差,却活得不比你差,真的是他的问题吗?”这句话好好记一下,应用一下。恨不相逢早一点的一本书,在我和大海大吵以后打开,一边一起读一边分析彼此曾经的愤怒,其实,也不失为一个浪漫时刻。
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