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出版者:人民邮电出版社

作者:肖恩·勒维尔 (Sean Lerwill)

出品人:

页数:186

译者:王晓刚

出版时间:2014-5-1

价格:CNY 59.00

装帧:平装

isbn号码:9787115340542

丛书系列:

图书标签:

• 跑步
• 运动
• 健身
• 户外
• 乐跑宝典
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• 坚持

《乐跑宝典》：一段关于热情、坚持与自我超越的探索之旅 这不仅仅是一本书，更是一扇通往内心世界的门，一次对生命活力的深度挖掘。它记录了作者在跑步这条充满挑战却又无比 rewarding 的道路上，从初学者的迷茫到资深跑者的坚定，从身体的极限到精神的升华，一路走来的心路历程。这本书的核心，不在于提供一套僵化的训练计划，或是冰冷的数据分析，而在于捕捉和传递一种名为“乐跑”的哲学——一种将跑步融入生活，使其成为快乐源泉，并从中汲取源源不断力量的精神状态。 翻开《乐跑宝典》，你不会看到枯燥的解剖图，也不会读到深奥的运动科学理论。取而代之的，是生动的故事，是真实的情感，是那些在清晨露珠沾湿的跑鞋上，在黄昏余晖洒满的赛道旁，在风雨无阻的坚持里，逐渐凝聚起来的智慧与感悟。作者用一种近乎散文的笔触，娓娓道来那些关于跑步的点点滴滴。 故事的开端，或许充满了普通人的普遍困惑。也许是久坐不动的生活方式带来的身体负担，也许是都市快节奏下难以寻觅的片刻宁静，抑或是对自我存在价值的一种模糊探寻。作者坦诚地描述了自己最初接触跑步时的不适与挣扎：每一次喘不过气来的呼吸，每一次酸痛不已的双腿，每一次想要放弃的冲动。然而，正是这份真实的挣扎，让每一个有过相似经历的读者产生强烈的共鸣。书中没有回避这些“不美好”的时刻，反而将其视为宝贵的起点，是通往蜕变的必经之路。 随着阅读的深入，你会感受到跑步如何一点点改变了作者的生活轨迹。它不仅仅是体能的提升，更是意志力的磨练，是思维模式的重塑。书中描绘了作者如何从一开始的“不得不跑”转变为“渴望去跑”，如何从追求速度和距离，转向享受奔跑本身带来的愉悦。那些曾经被忽视的风景，在跑步中变得鲜活；那些曾经被遗忘的感官，在跑步中重新被唤醒。微风拂过脸颊的轻柔，鸟鸣在耳畔的清脆，阳光穿过树叶的斑驳，都成了跑步过程中美妙的注脚。 《乐跑宝典》中，你会发现许多关于“心法”的探讨。它关乎如何倾听身体的信号，如何在疲惫中找到休息的智慧，如何在伤痛后重新站起来。作者分享了自己与伤病斗争的经历，那些挫折、焦虑，以及最终克服困难的喜悦，都如同镜子般映照出跑者们可能面临的挑战。书中强调，跑步并非一场与身体的对抗，而是一种和谐的协作，一种对身体的尊重和关爱。它鼓励读者去了解自己的身体，去适应身体的节奏，而不是盲目地追求外界设定的标准。 书中也穿插着作者参与各种跑步活动的回忆。无论是充满活力的城市马拉松，还是野趣盎然的越野跑，每一个场景都充满了色彩和温度。他记录了与跑友们并肩作战的 camaraderie，那种在赛道上互相鼓励、分享汗水的瞬间，是跑步最动人的情感连接之一。他描述了赛场内外的人情味，陌生人之间的善意问候，志愿者无私的奉献，以及终点线前观众热烈的掌声，这些细节共同编织成一幅幅温暖而充满活力的画面。 更深层次的，这本书触及了跑步与人生哲学的关联。作者将跑步中领悟到的坚持、毅力、目标设定、克服困难等品质，巧妙地融入到对生活其他方面的思考中。跑步就像一场人生的缩影，它教会我们如何在起伏中保持节奏，如何在孤独中找到力量，如何在挑战中发现机遇。书中没有刻意地说教，而是通过一个个鲜活的故事和细腻的描写，让读者在字里行间，自然而然地体会到跑步所蕴含的深刻智慧。 《乐跑宝典》也提到了跑步带来的社交和社群体验。作者描述了如何通过跑步认识了形形色色的人，这些人或许来自不同的背景，拥有不同的职业，但因为对跑步的热爱而走到一起。这些跑友不仅在运动上互相激励，也在生活上给予支持和启发。书中描绘了跑团内部的友谊，那些因共同的热情而建立起来的深厚情谊，成为许多跑者生活中不可或缺的一部分。 当然，这本书并非只是歌颂跑步的美好，它也提到了跑步可能带来的挑战和误区。作者会适时地提醒读者注意循序渐进，避免过度训练，关注跑步的安全性。他会分享一些自己的经验教训，帮助读者少走弯路，更科学、更健康地享受跑步。这种坦诚和接地气的态度，让这本书更具可信度和实用性。 《乐跑宝典》的文字风格朴实而富有感染力，没有华丽的辞藻，却能直击人心。作者善于捕捉细节，用生动的比喻和细腻的描写，将抽象的感受具象化。读这本书，仿佛置身于作者的跑步旅程之中，能感受到他每一次心跳的律动，每一次呼吸的起伏，每一次肌肉的伸展。 这本书还可能包含一些作者对跑步装备、训练方法、赛前准备等方面的个人见解，但这些内容都是围绕着“乐跑”的主题展开，服务于让跑步变得更愉快、更可持续的目标。例如，他对某双跑鞋的喜爱，或许是因为它带来的舒适感，让他能更专注于享受奔跑的乐趣；他对某个训练技巧的分享，或许是因为它能帮助跑者更好地释放身体的潜能，避免不必要的疲劳。 总而言之，《乐跑宝典》是一本关于生活态度、身心探索的书。它以跑步为载体，却超越了单纯的运动范畴，触及了生命中的诸多美好与深刻。它鼓励读者去发现身体的潜力，去感受运动的快乐，去拥抱生活的多彩。它献给所有热爱生活、渴望挑战、追求内心平静与力量的人们，让他们在阅读中找到共鸣，在实践中收获成长。它是一份邀请，邀请你一同踏上这场充满惊喜与收获的“乐跑”之旅。

评分☆☆☆☆☆

其实，就我目前的水平来说，不太有谈论这本书的资格。不过作为我的第一本较为专业的跑步指导书，还是决定写点什么。 最早开始跑步就是为了减肥（其实现在也是为了减肥），试过各种办法，跳操，节食，跑步，跳绳，各种减脂茶。最后因为环境，时间等因素，留下来的...

评分☆☆☆☆☆

其实，就我目前的水平来说，不太有谈论这本书的资格。不过作为我的第一本较为专业的跑步指导书，还是决定写点什么。 最早开始跑步就是为了减肥（其实现在也是为了减肥），试过各种办法，跳操，节食，跑步，跳绳，各种减脂茶。最后因为环境，时间等因素，留下来的...

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其实，就我目前的水平来说，不太有谈论这本书的资格。不过作为我的第一本较为专业的跑步指导书，还是决定写点什么。 最早开始跑步就是为了减肥（其实现在也是为了减肥），试过各种办法，跳操，节食，跑步，跳绳，各种减脂茶。最后因为环境，时间等因素，留下来的...

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“长期视角”和对“个体差异”的尊重。市面上很多书籍往往推崇某一种“最佳”的训练法或饮食结构，一旦不适用读者自身情况，便会产生强烈的挫败感。但这本书却反复强调，没有绝对的完美公式，只有最适合自己的调整策略。它提供了一套框架，鼓励读者像科学家一样去实验、记录、并根据身体的反馈来修正自己的计划。这种强调自我觉察和个性化迭代的理念，极大地解放了我的思维，让我不再被外界的标准所束缚。它教会我的不是“跑多远”，而是“如何更好地了解和驾驭自己的身体这台机器”，这份对自我探索的倡导，是比任何训练计划都更宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事风格简直就像在听一位资深跑者在耳边娓娓道来他的十年心路历程。它没有那种高高在上的指导腔调，而是充满了真诚和接地气的幽默感。作者在描述那些“跑马路上”遇到的窘境时，那种真实的挫败感和最终的自我超越，读起来让人感同身受，甚至好几次我都忍不住笑出了声。尤其喜欢它对“心理建设”部分的着墨，很多关于如何克服瓶颈期、如何处理比赛中的焦虑情绪的描述，精准地击中了许多业余爱好者的痛点。与其说这是一本教你如何跑得快的书，不如说它是一部关于如何与自我对话、如何建立坚韧精神的成长史诗。文字的节奏感把握得极好，读起来流畅自然，丝毫没有阅读障碍，仿佛跟随作者一起在城市的小径上，进行着一场又一场酣畅淋漓的晨跑，感受着汗水带来的那种纯粹的快乐和释放。

评分☆☆☆☆☆

这本关于健康生活方式的指南，实在让人耳目一新。作者的笔触非常细腻，对于运动与日常饮食之间的关联性，挖掘得极其深入。我尤其欣赏它跳出了传统健身书籍那种枯燥的理论堆砌，而是融入了大量生动的案例和个人体验。比如，书中提到如何根据一周不同的工作节奏来调整运动强度和营养摄入，这种极具操作性的建议，让长期受困于“没时间运动”的我，找到了切实可行的解决方案。它不是简单地告诉你“多吃蔬菜多跑步”，而是深入剖析了身体在不同压力状态下对能量的需求变化，这种科学性与实用性的完美结合，让阅读过程充满探索的乐趣。读完后，感觉自己对身体的理解又进了一层楼，不再是盲目地追求某种单一的训练目标，而是开始关注整体的平衡与可持续性。那种醍醐灌顶的感觉，远超出一本普通的“如何变健康”的书籍所能提供的范畴，更像是一份贴身的、全方位的健康顾问报告。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版面设计和图文排版，简直是近年来我看到的健康类书籍中的一股清流。大量的留白和高质量的摄影作品，使得原本可能略显沉重的健康话题，变得轻盈而富有艺术气息。作者在介绍一些基础动作要领时，配以清晰流畅的分解图，每一个关键部位的肌肉发力点都标注得异常明确，对于像我这样需要反复确认动作标准的人来说，简直是福音。更值得称赞的是，它并未过度依赖花哨的图示，而是更注重用精确的文字描述来补充视觉信息，形成了一种互补且高效的学习结构。每次翻阅，都像是在进行一次视觉和知识的双重享受，让人愿意反复去翻看那些自己不熟悉的章节。这种对细节的极致追求，体现了出版方对内容质量的尊重。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我本以为它会是又一本充斥着复杂专业术语的“硬核”读物，但事实恰恰相反，作者展示了令人惊讶的教育技巧。他总能将复杂的生物力学概念，通过日常生活中最简单直观的比喻来阐释清楚。比如，对于“核心稳定性”的解释，他用建筑地基的比喻，瞬间让我明白了它在整个运动链中的重要性。这种“化繁为简”的能力，是许多专业人士所欠缺的。对于一个运动小白来说，这本书的友好度极高，它不是在考验读者的知识储备，而是在耐心地引导你进入一个全新的运动世界。它成功地消除了人们对高强度训练的畏惧感，让人明白，科学的入门，远比盲目的蛮干要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

当有人嘲笑你或是跟着你，最好还是敬而远之。

评分☆☆☆☆☆

介绍了跑步的基础知识，适合初学者。

评分☆☆☆☆☆

很棒很专业

评分☆☆☆☆☆

就是跑步方面的简单普及，专业性一般，但涉及范围广。

评分☆☆☆☆☆

20161129读完；chap6营养和补水，chap11体能和训练，chap15伤病与恢复，这三章是自己的弱项。