肌肉训练完全图解：跑步运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
【美】菲利普·斯特里亚诺（Philip Striano）
菲利普?斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New York Chiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。目前经营哈德逊海滨城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）
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《肌肉训练完全图解：跑步运动》由纽约脊骨神经科医学院 （New York Chiropractic College）脊椎按摩疗法博士、哈德逊海滨城按摩保健中心经营者，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士著。
《肌肉训练完全图解：跑步运动》是一部专门针对跑者的运动指南，书中详述了一个全面的无器械肌肉锻炼计划，目的是增强和拉伸参与到跑步和慢跑过程中的肌肉群。本书以跑步前的热身准备以及跑步结束后的放松运动开始，接着重点介绍如何锻炼跑步过程中不断促使你前行的主要肌肉——股四头肌、腘绳肌、臀大肌以及髋部屈肌上，以及支撑并使你保持身体平衡的次要肌肉群。
《肌肉训练完全图解：跑步运动》还将帮你厘清如何开始运动、运动时所穿的服装、什么样的跑步路面最好以及如何辨别、防止和治疗常见的跑步损伤，目的是教会您该怎么跑并爱上跑步。最后通过一系列锻炼实例帮你制定属于自己的训练计划，达成特定的训练目标。
具体描述
读后感
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用户评价
主要对身体的灵活性、持久力和核心力量等进行调整和提升，对跑步成绩的提高挺有帮助
评分160523.内容在于肌肉的拉伸和强化，跑步的其他注意事项有简单带过。图解较详细，每个运动有提示不适合人群。
评分照着书里的方法练了一段时间，效果不错。
评分160523.内容在于肌肉的拉伸和强化，跑步的其他注意事项有简单带过。图解较详细，每个运动有提示不适合人群。
评分160523.内容在于肌肉的拉伸和强化，跑步的其他注意事项有简单带过。图解较详细，每个运动有提示不适合人群。
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