肌肉訓練完全圖解：跑步運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
【美】菲利普·斯特裏亞諾（Philip Striano）
菲利普?斯特裏亞諾博士是一位專職運動按摩醫師，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方麵的專傢，獲紐約脊骨神經科醫學院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士學位。目前經營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）
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《肌肉訓練完全圖解：跑步運動》由紐約脊骨神經科醫學院 （New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士、哈德遜海濱城按摩保健中心經營者，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方麵的專傢菲利普?斯特裏亞諾博士著。
《肌肉訓練完全圖解：跑步運動》是一部專門針對跑者的運動指南，書中詳述瞭一個全麵的無器械肌肉鍛煉計劃，目的是增強和拉伸參與到跑步和慢跑過程中的肌肉群。本書以跑步前的熱身準備以及跑步結束後的放鬆運動開始，接著重點介紹如何鍛煉跑步過程中不斷促使你前行的主要肌肉——股四頭肌、膕繩肌、臀大肌以及髖部屈肌上，以及支撐並使你保持身體平衡的次要肌肉群。
《肌肉訓練完全圖解：跑步運動》還將幫你厘清如何開始運動、運動時所穿的服裝、什麼樣的跑步路麵最好以及如何辨彆、防止和治療常見的跑步損傷，目的是教會您該怎麼跑並愛上跑步。最後通過一係列鍛煉實例幫你製定屬於自己的訓練計劃，達成特定的訓練目標。
具體描述
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用戶評價
主要針對跑步的準備活動，對如何跑步並沒有太多涉及，但從每天20分鐘，間天跑開始，各種跑道分析等依舊非常有用。
评分照著書裏的方法練瞭一段時間，效果不錯。
评分有比較清晰的肌肉以及骨骼圖，適閤各種層次的運動者來瞭解學習，可以當做一本很好用的工具書來用
评分還可以，主要講瞭針對跑步的各種拉伸和利於跑步的肌肉強化
评分照著書裏的方法練瞭一段時間，效果不錯。
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