徒手极限健身 无器械力量训练100式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
阿尔·卡瓦德罗 他是在体重力量训练和健美操领域的专家。他曾登上纽约时报 并且时常为Bodybuilding网站与TRAIN杂志撰写文章 他出版过四本书 他在很好流行的囚徒健身方面也有一定建树。作为一名私人教练 他的学员既有普通人也有包括运动员以及奥运奖牌得主的专业人士。
他在YouTube上的视频已经有上百万的点击量 作为美国国j1a体能协会的头号辅导员 他将其独特的训练方法教授给了优xuan各地的健身教练和健身爱好者。
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是什么比拥有一个能量充足、功能良好、全面健康的身体更能令人满意的呢？那就是让你的身体强劲有力！让自己的身体变得线条健美、肌肉匀称结实、充满自信 在人群中脱颖而出 拥有一个能够完成不错别身体素质挑战的强大身躯！
本书就是一本帮你打造健壮身躯、强大力量的自重式健身指南。优xuan首屈一指的体能专家、健身教练阿尔卡瓦尔多运用古老的无器械自重式健身方式来帮你实现强大身躯。不用去健身房 不用任何健身器械 利用自身体重 运用俯卧撑、深蹲、倒立这三大动作体系 就完够打造傲人身形 将你的力量潜能激发出来！
本书适合所有对自己体形、力量不满意的人群学习训练 包括女性健身爱好者也同样能从书中获益。无论你处于什么水平 运用书中的训练方法 一定能打造出身材苗条、肌肉紧实、体形优雅的傲人身躯！
具体描述
读后感
首先第一眼一看书的封面模特时，很眼熟，后来才发现原来是囚徒健身系列里的模特。自然而然地就有了打开此书一睹为快的冲动，并一口气地读完了！ 首先，刚看到封面的设计的时候，反应就是——难道是囚徒健身系列的新作，又或者是囚徒健身的翻（shan）版（zhai）。 打开书本，...
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用户评价
吊的一笔
评分囚徒健身 模特作者。 内容简单实用，可作为街头徒手健身的参考！ 内容上与囚徒健身有相似之处！建议与囚徒健身系列一起结合阅读。
评分其实主要是三个方面，手臂力量，俯卧撑之类的。后倒成桥，核心力量。深蹲，特别是手枪单腿深蹲，腿部力量
评分吊的一笔
评分囚徒健身 模特作者。 内容简单实用，可作为街头徒手健身的参考！ 内容上与囚徒健身有相似之处！建议与囚徒健身系列一起结合阅读。
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