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徒手鬥士
☆☆☆☆☆
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帕維爾·塔索林 作者
北京科學技術齣版社
趙康 譯者
2017-5-1 出版日期
0 頁數
99元 價格
平裝
叢書系列
9787530487754 圖書編碼

徒手鬥士 在線電子書 圖書標籤: 健身  自重健身  運動  鍛煉  拉伸  帕維爾塔索林  跑步  Kindle電子書搜索推送   

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發表於2024-11-26

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徒手鬥士 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很nb

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非常厲害的一本書，猶如武林秘籍，認真閱讀可增十年功力。

評分☆☆☆☆☆

很棒

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不全，建議自己去油管搜索帕維爾的視頻來看，不過還是感謝漢化的朋友們

評分☆☆☆☆☆

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徒手鬥士 在線電子書 著者簡介

帕維爾•塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz（蘇聯特種部隊中的精銳）的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就瞭不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。

徒手鬥士 在線電子書 著者簡介

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徒手鬥士 在線電子書 圖書描述

目錄

第十四式：哥薩剋294

第十五式：劈叉轉換298

第十六式：脊柱彎麯—伸展301

第十七式：脊柱扭轉307

第十八章 力量型柔韌性增加更多的關節靈活性

主動柔韌性——為瞭運動實力和更少的傷痛309

設置參考點310

“粉紅豹”313

關於拉伸的其他建議315

第十九章 更強大的關節靈活性訓練高級十式

第yi式：風車322

第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324

第三式：橋327

第四式：“浴缸推”330

第五式：“鬼拉刀”332

第六式：用彈力繩練習後轉肩333

第七式：肩胛擴展335

第八式：側彎摸牆337

第九式：“粉紅豹”抬膝和踢腿338

第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343

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徒手鬥士 在線電子書 讀後感

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