無傷跑法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
戴劍鬆 副教授、碩士生導師
南京體育學院運動健康科學係教師
上海體育學院運動人體科學專業碩士
健身教練國傢職業資格培訓師
中國田徑協會馬拉鬆學院路跑指導員培訓師
知乎運動健身專欄作傢
慧跑聯閤創始人
曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣遊泳隊和多名奧運冠軍
*
鄭傢軒 跑步訓練專 傢
慧跑聯閤創始人
全馬成績2:57:13
中歐商學院戈十四體能教練
東南大學戈十三體能教練
健身教練全國職業技能競賽團體冠軍
SUUNTO跑步專欄作傢
今日頭條健身專欄簽約大V
- 跑步
- 運動
- 健康
- 方法論
- 馬拉鬆
- 長跑
- 戶外
- 我想讀這本書
近年來，跑步引發瞭全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除瞭健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步纔能不受傷？
本書由慧跑聯閤創始人戴劍鬆、鄭傢軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解瞭科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供瞭可循證、體係化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分彆介紹瞭跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼纔是閤理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適閤跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供瞭馬拉鬆賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。
本書使用瞭328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適閤已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧瞭部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。
具體描述
讀後感
买过很多跑步书，多数是翻译而来，尽管也学习到许多有用的跑步知识，但总觉得无法运用到实际中，这本《无伤跑法》3天前到手，拆封随便翻翻尽看完了三分之一，既然豆瓣没有人评论，不如就让我来做第一人，首评！ 这本书虽然说的事情很科学、很专业，但行文风格并没有那么多学术...
評分作为一个跑龄为5年的跑者，跑过半马，跑过全马，偶尔看一些跑步分享或者听一些资深跑者的分享，也都只是随便听听。前段时间跟一个同事跑步时，他今年跑了第一个半马，却有各种理论知识做支撑，什么半月板，什么慢肌纤维等等各种新名词脱口而出，突然感觉自己跑步实在是太粗糙了...
評分作为一个跑龄为5年的跑者，跑过半马，跑过全马，偶尔看一些跑步分享或者听一些资深跑者的分享，也都只是随便听听。前段时间跟一个同事跑步时，他今年跑了第一个半马，却有各种理论知识做支撑，什么半月板，什么慢肌纤维等等各种新名词脱口而出，突然感觉自己跑步实在是太粗糙了...
用戶評價
係統、全麵、科學。作為一個十年跑齡的業餘跑者，我覺得從建立知識體係的角度來說這一本書就差不多瞭
评分基本就是慧跑公眾號文章大集閤瞭，算是為瞭平日的白嫖付費瞭。 安利一下，慧跑這個跑步公眾號真的做得非常好，非常專業！
评分如果經常關注慧跑公眾號，你會發現上麵很多文章基本上都有推送過。不過再看一遍，對運動還是有幫助的。
评分學會瞭
评分很係統地介紹瞭不同配速下對跑步方法，姿勢的糾正，以及力量訓練輔助，並提及瞭穩定性訓練。是我所讀的跑步方麵書籍中最全麵的。另闢謠瞭一些坊間看似特彆科學的傳聞，如：不要晨間跑步，空腹跑步導緻低血糖，晚上跑步不利於睡眠等。知道瞭Met梅特計算，快走到一定配速也算是大強度運動，對於沒時間運動的人平時上下班快走一下也很有助於健康！
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有