輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命 在線電子書 圖書標籤: 健康 飲食 輕斷食 減肥 個人管理 突破減肥瓶頸 外國文學 減脂
發表於2025-03-28
輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025
疫情過後,準備試試看 書就完全不用買瞭,電子版翻翻就夠瞭,作者感言+讀者來信,純粹是騙錢的
評分嘗試3個月,看是不是神奇,立flag
評分兼聽又一
評分推薦嘗試 每周兩天不連續的斷食,從下午2點到次日兩點,多喝水 其他不推薦讀
評分一種看起來非常容易堅持的減肥方法,更是一種生活習慣,減肥的同時可以提高我們的身體健康狀況。
(英)麥剋爾 莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
執業醫師,輕斷食瘦身革命發起,BBC健康節目製作人,英國年度醫學記者。2012年夏BBC播齣其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat, Fast and Live Longer),引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開瞭世界輕斷食瘦身革命的序幕。
(英)咪咪 史賓賽 Mimi Spencer
英國年度時尚記者,《泰晤士報》《每日郵報》《觀察傢報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作傢。協助麥剋爾•莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年齣版《減肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。
◆輕斷食要求我們不要隻思考自己的飲食,也思考攝取的時機。
◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性,簡單明瞭,執行容易。
◆不用天天跟熱量搏鬥,完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗,也不會破壞生活的品質。
輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製!
輕斷食不僅改變你的飲食習慣,也改造你的心智,直至超越減肥,變成你的生活方式,讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。
輕斷食方法容易落實、適閤長期執行,這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。
本書齣版五年來,在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食傢、作傢都公開錶示自己正在實行輕斷食。
翻開本書,立刻開始輕斷食,迴歸自然飲食,從此改變生命!
【編輯推薦】
◆輕斷食橫掃世界各大榜單:《紐約時報》《齣版人周刊》暢銷書,英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國颱灣誠品暢銷書。
◆《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
◆輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響,它改變瞭我們的生活方式。——《華爾街日報》
◆輕斷食隻是要你迴歸超自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,隻需2天稍加控製,就能坐享減肥奇跡!
◆輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,超越減肥,變成你的生活方式。
◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。
◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
◆中文版齣版五年來,長期位居各大生活類書籍榜單前列。
◆中國大陸指定授權正版。
◆BBC科學紀錄片震撼報道。
◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書。
【媒體/讀者評論】
《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦,更獲得心靈的自由。
——《紐約時報》
輕斷食給我們的生活帶來瞭積極的影響,它改變瞭我們的生活方式。
——《華爾街日報》
如今,輕斷食的影響力已經持續影響明星圈,本尼迪剋特•康伯巴奇(捲福)、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在采用輕斷食作為自己的全新生活式。 ——《每日郵報》
我是一個醫生,五十幾歲,在倫敦工作。起初,我對輕斷食有點懷疑,但我嘗試瞭,6周就瘦瞭6公斤,而且覺得輕斷食很簡單,很輕鬆。我想不齣反對它的理由,我跟同事們分享瞭輕斷食方法,也嚮一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,輕斷食幾周後,他的空腹血糖值降到瞭5.9,體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊•布裏沃頓醫學博士(Dr.Jon Brewerton)
輕斷食是健康長壽之道,也是減肥的好方法。這遠遠“不隻是瘦身”,這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。
——佩特•布裏治伍德醫學博士(Dr.Pete Bridgewood)
我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力,更苗條,更有精力。我和食物之間沒有矛盾,相反,我享受我吃的每一口東西。
——Goodreads網友
锡卡的圣尼古拉曾说:“暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。“ 曾经一度很难理解古代僧人所谓的过午不食,但现在渐渐了解到,古印度瑜伽术士们所倡导的,除了断“食”,更是断“欲”。虽然这个词听起来很可怕,却是改造身体、改造心灵的根本...
評分本书在概念和操作性上非常的吸引人,至少我看完就决定立刻开始执行。但我在执行前还是有点疑虑的:考虑到东西方饮食的差异,一般的东亚人真的还需要靠“断食”来提高健康吗?(虽然本书在封面用红字标注了“瘦身”,减重也确实是我希望实现的目标之一,但我关注并执行断食...
評分两周前,吃饭时我和老爷看了一集BBC的地平线节目。节目的名字叫《节食或截寿》,讲的是节食减肥的方法。 节目里讲的节食,不是普遍意义里小姑娘减肥的那种节食。那类节食,要求你每天注意饮食,注意卡路里的摄入,不能吃甜食,不能吃高蛋白高碳水化合物的食物,此外,还需要配...
評分呵~还真不好意思,我,又看起了减肥类书籍了!减肥还真是女人绕不过的话题呢! 为什么“不好意思”地说“又”字呢?因为经历了一场伤胃伤身极不健康的节食减肥后,我明明发誓不再减肥了! 几年前,因为一些事情,经过一整个冬天的漫长发酵,体重计上的数字稳稳定格在64kg。...
評分少吃几顿饭《轻断食》 过了四十岁,运动越来越少了,身体一下子胖了七八斤,有时候没吃早饭,可是到单位却一点都不饿,于是就不吃了,一直到中午也没有什么饥饿的感觉。是啊,饥饿的感觉已经久违了。小时候,出去玩运动量大,往往过了饭点没玩够还不想回家,等到回家的时候...
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