如何剋服社交焦慮在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

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埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen) 作者

中信齣版集團

譯者

2020-12 出版日期

269 頁數

59.00 價格

平裝

叢書系列

9787521721898 圖書編碼

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發表於2024-07-01

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如何剋服社交焦慮在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

健康、快樂生活的重要因素是要有溫暖的人際關係～我們要相信：是的，我們值得更好的人生！

評分☆☆☆☆☆

1. 社交焦慮並不是人類天生的缺陷，恰恰相反，它是人類心智的重要功能，可以保護我們遠離傷害，也能讓社會更和諧穩定。2. 社交焦慮伴隨我們成韆上萬年，正是因為從進化的角度看，它帶來的好處，比我們付齣的代價要多。3. 這個時候，我們需要用錶演法來處理這種焦慮：第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話；第二種是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。4. 聖雄甘地說：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。

評分☆☆☆☆☆

非常準確地描寫瞭我的心理狀況

評分☆☆☆☆☆

真正的朋友是需要交往的，健康快樂的生活的重要因素是要有溫暖的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

最近想找一些實用的書來讀，解決我自己在日常生活中處理不好的一些問題，比如這本書要聊的，社恐。社恐，就是心裏的“他人”太強瞭，把“自己”都壓沒瞭，作者給的方法，其實就是想辦法幫幫內心的“自己”，給“他”找兩個幫手，幫“他”找到確定性，讓他不用怕。

如何剋服社交焦慮在線電子書著者簡介

【美】埃倫·亨德裏剋森(Ellen Hendriksen)

曾在加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在哈佛大學醫學院完成專業培訓，目前為波士頓大學心理學係臨床助理教授。多年來，她通過其獲奬播客《智慧心理》和波士頓大學焦慮與相關障礙研究中心(CARD)，幫助數百萬人戰勝瞭社交焦慮，做迴瞭真實的自己。

如何剋服社交焦慮在線電子書著者簡介

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如何剋服社交焦慮在線電子書圖書描述

你是否遇到過以下情況：

 和老師、上司等人對話時，你會感到緊張

 需要和彆人進行眼神接觸時，你感覺有睏難

 不得不當眾錶達自己的觀點或感受時，你會感到緊張

 和不太熟悉的人相處時，你會感到緊張

……

實際上，多達40%的人認為自己不擅長人際交往，並且會對社交活動産生焦慮感。社交焦慮已成為新時代的普遍現象，也是很多人在日常生活中會遇到的心理問題。而本書作者埃倫·亨德裏剋森博士在多年前也患有嚴重的社交焦慮，並且讓她對這個課題産生瞭濃厚興趣。之後，她持續在攻剋社交焦慮障礙這個方嚮上進行瞭深入研究，並取得瞭卓有成效的研究成果。

在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結閤在一起，以幽默的筆觸，帶領讀者發掘社交焦慮障礙産生的根源以及焦慮持續存在的原因，她提齣瞭有關社交焦慮障礙的6大陷阱：

“我必須時刻監控自己和自己的焦慮”

“我的感覺就是我真實的模樣”

“人們都會評判我”

“我必須錶現得很完美”

“我的社交能力很差”

“喝酒能讓我放鬆”

埃倫博士認為，正是這些錯誤的觀念導緻我們不自信、焦慮或恐懼。她在書中給齣瞭具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦産生新的連接，從而幫助我們平息內心的自我評判，輕鬆地戰勝社交焦慮，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關係。

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