如何剋服社交焦慮 在線電子書 圖書標籤:  

喜歡 如何剋服社交焦慮 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  大腦幸福密碼 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  解壓全書 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  思維的囚徒 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  跳齣頭腦，融入生活 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  聚會：如何打造高效社交網絡 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  怕死 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  他人的力量：如何尋求受益一生的人際關係 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  與內心的恐懼對話 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

得到APP每天聽本書分享：社交焦慮不完全是一件壞事。社交焦慮，源自我們的生存本能，它讓我們預見到可能的危險，在社交中暴露自己的危險。從群體生存來看，社交焦慮很重要，它能夠維持社會的和諧和穩定。對個體來說，適度的社交焦慮也不是壞事，它能讓我們保持同理心、責任心等等有益的特質。但是，過度的社交焦慮，會束縛我們的手腳，讓我們沒辦法做自己想做的事。這個時候，我們需要用一些方法來處理這種焦慮。在書裏，作者給齣瞭他的工具箱。我把他的工作箱，總結成錶演法，錶演法可以分成兩種，第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話。第二個是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。就像聖雄甘地說的：焦慮讓我成長，幫我明辨真相。

社交焦慮，源自我們的生存本能，它讓我們預見到可能的危險，在社交中暴露自己的危險。從群體生存來看，社交焦慮很重要，它能夠維持社會的和諧和穩定。對個體來說，適度的社交焦慮也不是壞事，它能讓我們保持同理心、責任心等等有益的特質。但是，過度的社交焦慮，會束縛我們的手腳，讓我們沒辦法做自己想做的事。我們需要用一些方法來處理這種焦慮。第一種是自我溝通，搭建一個戲颱，跟內在評判對話。第二個是寫劇本，設定情節和角色，用確定性來對抗不確定。

“現在你知道該如何去質疑自己的擔憂，你隻需問自己三個問題：“那樣做到底會有多糟？”“發生最壞結果的概率有多大？”“我該如何應對？”

算是這種情緒管控類彆裏挺實用的工具書！發現自己每次都被情緒化語言戳中?

不要等到完美準備後再行動，怕什麼就做多練，一次次的嘗試會增加自信。每個人都是以自我為中心的，彆人也沒那麼在意你，搞砸瞭又怎麼樣，要專注於目標和當下而不是彆人對你的評價。多參加些社團活動，大膽和彆人分享你的看法，不用一鳴驚人。不要逃避，真正的勇敢不是不害怕，而是明知道自己害怕還要走齣安全區，迴頭看其實一點也不難。翻譯的真不好，什麼叫給自己一個“結構”？

社恐见到陌生人时，杏仁核起反应：紧张了，有陌生人，我需要表现了。没有社恐的人，大脑皮层会对杏仁核进行纠正，说，没那么严重， 你就开开心心和人聊天就行了。 自我安抚： （1） 指明。到底是谁嘲笑你？嘲笑你什么？当你具象化的时候，你发现最糟糕的情况，也没有那么了不起...  

本书或许是某些社恐人士的福音，但它也帮助另一些社恐人士认清了自己并不是正经八百的社恐，而只不过是内向型人格，以及不愿意在高付出低回报的社交中付出时间精力的实用主义者罢了。 本书在心理学上的知识点主要包括：如何树立自信心，保持乐观态度，正确归因和预测事情的走向...  

作为一个社交困难&容易焦虑的人，扼腕叹息为什么没有早点遇到这本书。 这本书告诉我们如何了解并克服社交焦虑。 焦虑是人的本能，适当的焦虑可以帮助我们识别危机，避免尴尬，更好的融入社会生活。社交焦虑如同把你自己置身于哈哈镜前，你看到是扭曲而不真实的状态，可是你...