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[日] 西多昌規作者

後浪

劉姿君譯者

2021-10 出版日期

168 頁數

42.00元價格

平裝

叢書系列

9787505752153 圖書編碼

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發表於2024-06-29

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好心情練習手冊在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

還可以，在心情不好工作倦怠的時候讀讀，有點治愈。一本書好不好，也和閱讀時的遭遇、心境和經曆關係很大。比較有趣的幾個說法：1、要刪除不愉快的記憶，就用愉快記憶覆蓋上去；2、不必過分熱心腸，要想想熱心腸是否對雙方有益；3、想擺脫悲傷憤怒等情緒時，強迫自己笑好過什麼都不做；4、給壓力一個期限，人知道期限就能撐下去。5、接受失眠，不必強迫自己早睡

評分☆☆☆☆☆

控製自己的情緒，對我來說就是承認自己所有情緒的閤理性。不刻意去抑製，也不過於沉浸在情緒裏吧。書裏講的還是應該要怎麼樣，看完還是沒能領會究竟要怎麼做。道理無非是書裏的這些，能不能做到是另一迴事瞭。

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈！！！這是一本兒讀瞭開頭的時候你會覺得，滿肚子的os都是，這他媽是廢話吧？這用你說？！果然小日本寫的書就是騙人的！！然後你翻著翻著會覺得還挺有道理的。一般就是兩頁為一個章，一會兒的功夫居然翻完瞭？翻到最後還會覺得，什麼，就這？！它怎麼就完瞭？迴頭再看一遍會覺得。。啊！這本書的字數真的挺少的。。再讀開頭，你又會進入上一個循環。整體來說是一個盜夢空間式的閱讀體驗。乾貨什麼的倒是沒特彆多，淺顯的道理是有的，特彆適閤讀瞭很多報告型的書，或者是那種文字密集的書，偶爾拿來歇歇眼睛。封麵和標題都很贊！

評分☆☆☆☆☆

根本不存在一針見血的“完全掌控情緒”的方法，我們做得隻不過是不斷地和自己和解。

評分☆☆☆☆☆

如果取名為“壞心情排解手冊”可能更適閤。一個有趣的發現是：坐得越久，對心理健康越不利。作者提議：若工作環境難以改變，不妨養成隨時找機會增加走路時間的習慣，例如每一個小時上一次廁所。大傢快起身倒水喝茶上廁所吧！

好心情練習手冊在線電子書著者簡介

西多昌規，精神科醫師、醫學博士。斯坦福大學醫學係睡眠、身體節奏研究所客座講師。

1970 年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。持有日本精神科學會專門醫師、睡眠醫療指定醫師的認證。迄今為止，不僅在臨床診治瞭多數患者，作為企業精神科職業健康醫生，也關注企業員工的精神健康問題。現在於斯坦福大學進行睡眠醫學的研究。

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好心情練習手冊在線電子書圖書描述

日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員，帶給你的情緒療愈指南，28個日常小練習立即治愈所有不開心，做一個內心強大、情緒穩定的人!

◎ 編輯推薦

☆ 被上司訓斥後，一直無法平息怒氣；失戀後，遲遲無法走齣來；看到負麵信息，很容易影響心情……生而為人，很難不抑鬱，隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案，我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒，及時整理內心，將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。

☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因，並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒，能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力，我們可以設置一個努力的期限；與其過度在意過去的“創傷”，不如立即開始行動，用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀；疲憊時，積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……

☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師，日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵，並隨書附贈4枚治愈書簽，帶你自我調節，重歸平靜，用穩定且堅定的內心度過每一天。

◎ 內容簡介

憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時，最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。

本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診，同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現，情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。

在本書中，他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項，提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，隻專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地煩惱，等到大腦裏齣現其他事情時，就代錶煩惱結束瞭；等等。

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