好心情練習手冊 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-11-08
好心情練習手冊 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
20分鍾就讀完瞭,是一場願賭服輸的騙局,就當做腦部按摩吧。特彆適閤找小紅書渠道,營造一種歲月靜好的自我成長感…書名+封麵=90%
評分比較淺,適閤無負擔地閑讀。但也正因為談論得不夠深入,不知道對於真正需要幫助的人而言,究竟能起到多大的作用。
評分保持情緒穩定還蠻難的,然而在這方麵我可謂天賦異稟。
評分控製自己的情緒,對我來說就是承認自己所有情緒的閤理性。不刻意去抑製,也不過於沉浸在情緒裏吧。書裏講的還是應該要怎麼樣,看完還是沒能領會究竟要怎麼做。道理無非是書裏的這些,能不能做到是另一迴事瞭。
評分20分鍾就讀完瞭,是一場願賭服輸的騙局,就當做腦部按摩吧。特彆適閤找小紅書渠道,營造一種歲月靜好的自我成長感…書名+封麵=90%
西多昌規,精神科醫師、醫學博士。斯坦福大學醫學係睡眠、身體節奏研究所客座講師。
1970 年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。持有日本精神科學會專門醫師、睡眠醫療指定醫師的認證。迄今為止,不僅在臨床診治瞭多數患者,作為企業精神科職業健康醫生,也關注企業員工的精神健康問題。現在於斯坦福大學進行睡眠醫學的研究。
日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員,帶給你的情緒療愈指南,28個日常小練習立即治愈所有不開心,做一個內心強大、情緒穩定的人!
◎ 編輯推薦
☆ 被上司訓斥後,一直無法平息怒氣;失戀後,遲遲無法走齣來;看到負麵信息,很容易影響心情……生而為人,很難不抑鬱,隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案,我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒,及時整理內心,將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。
☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因,並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒,能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力,我們可以設置一個努力的期限;與其過度在意過去的“創傷”,不如立即開始行動,用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀;疲憊時,積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……
☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師,日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵,並隨書附贈4枚治愈書簽,帶你自我調節,重歸平靜,用穩定且堅定的內心度過每一天。
◎ 內容簡介
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒,包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時,最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診,同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現,情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。
在本書中,他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項,提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如,給壓力定一個期限,盡最大的努力,做不到就徹底放棄;讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”,暫時放下不愉快的心情,隻專注眼前的工作;想煩惱時,就盡情地煩惱,等到大腦裏齣現其他事情時,就代錶煩惱結束瞭;等等。
我有一朋友,长期沉浸在他痛苦的往事上。不是从小就在大家庭中遭受不公待遇不被疼爱,就是被初恋欺骗。当然,这都是他自己说的。但我真的从没见过一个人能彻底沉溺在自己的痛苦过往中无法自拔,导致现在快30了,生活事业上的选择可谓一塌糊涂。 这本书里讲到情绪是有目的的,痛...
評分生活不易,对于处于风口浪尖的成年人来说,这一点体会尤为突出。 或许有时候我们越成长,越想回到小时候,那些无忧无虑的时刻。 似乎每天成年人都在为那些紧急的事情奔波,他们刚刚忙完一件事情,又有另一件事情在等待着他们,那些闲暇放松的时间也就变得很少。 他们为了工作而...
評分生活不易,对于处于风口浪尖的成年人来说,这一点体会尤为突出。 或许有时候我们越成长,越想回到小时候,那些无忧无虑的时刻。 似乎每天成年人都在为那些紧急的事情奔波,他们刚刚忙完一件事情,又有另一件事情在等待着他们,那些闲暇放松的时间也就变得很少。 他们为了工作而...
評分 評分好心情練習手冊 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024