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發表於2024-11-22
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說得對,不是消滅情緒,而且讓壞心情和痛苦變為讓自己前進的力量
評分20分鍾就讀完瞭,是一場願賭服輸的騙局,就當做腦部按摩吧。特彆適閤找小紅書渠道,營造一種歲月靜好的自我成長感…書名+封麵=90%
評分說得對,不是消滅情緒,而且讓壞心情和痛苦變為讓自己前進的力量
評分口水書(聽君一席話,如聽一席話)不過個彆建議對正處在對應睏境中的人可能起到短暫的安慰作用。它不是救命稻草,隻是日常練習的一點點遊泳技巧。
評分3.5星。更像是排解情緒的心理建設指南。
西多昌規,精神科醫師、醫學博士。斯坦福大學醫學係睡眠、身體節奏研究所客座講師。
1970 年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。持有日本精神科學會專門醫師、睡眠醫療指定醫師的認證。迄今為止,不僅在臨床診治瞭多數患者,作為企業精神科職業健康醫生,也關注企業員工的精神健康問題。現在於斯坦福大學進行睡眠醫學的研究。
日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員,帶給你的情緒療愈指南,28個日常小練習立即治愈所有不開心,做一個內心強大、情緒穩定的人!
◎ 編輯推薦
☆ 被上司訓斥後,一直無法平息怒氣;失戀後,遲遲無法走齣來;看到負麵信息,很容易影響心情……生而為人,很難不抑鬱,隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案,我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒,及時整理內心,將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。
☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因,並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒,能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力,我們可以設置一個努力的期限;與其過度在意過去的“創傷”,不如立即開始行動,用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀;疲憊時,積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……
☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師,日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵,並隨書附贈4枚治愈書簽,帶你自我調節,重歸平靜,用穩定且堅定的內心度過每一天。
◎ 內容簡介
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒,包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時,最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診,同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現,情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。
在本書中,他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項,提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如,給壓力定一個期限,盡最大的努力,做不到就徹底放棄;讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”,暫時放下不愉快的心情,隻專注眼前的工作;想煩惱時,就盡情地煩惱,等到大腦裏齣現其他事情時,就代錶煩惱結束瞭;等等。
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