好心情練習手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
西多昌規，精神科醫師、醫學博士。斯坦福大學醫學係睡眠、身體節奏研究所客座講師。
1970 年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。持有日本精神科學會專門醫師、睡眠醫療指定醫師的認證。迄今為止，不僅在臨床診治瞭多數患者，作為企業精神科職業健康醫生，也關注企業員工的精神健康問題。現在於斯坦福大學進行睡眠醫學的研究。
日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員，帶給你的情緒療愈指南，28個日常小練習立即治愈所有不開心，做一個內心強大、情緒穩定的人!
◎ 編輯推薦
☆ 被上司訓斥後，一直無法平息怒氣；失戀後，遲遲無法走齣來；看到負麵信息，很容易影響心情……生而為人，很難不抑鬱，隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案，我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒，及時整理內心，將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。
☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因，並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒，能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力，我們可以設置一個努力的期限；與其過度在意過去的“創傷”，不如立即開始行動，用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀；疲憊時，積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……
☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師，日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵，並隨書附贈4枚治愈書簽，帶你自我調節，重歸平靜，用穩定且堅定的內心度過每一天。
◎ 內容簡介
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時，最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診，同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現，情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。
在本書中，他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項，提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，隻專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地煩惱，等到大腦裏齣現其他事情時，就代錶煩惱結束瞭；等等。
具體描述
讀後感
前两天晚上豆瓣的一位朋友给我发信息说到最近非常焦虑和难过，我给她分享了一些我自己觉得行之有效的办法，然后回想了一下自己这几年为了让自己情绪稳定真的做了很多的改变。 我本身不是一个情绪稳定的人，敏感，易怒易躁易悲，而愈发觉得情绪稳定是很宝贵的一项心理健康指标。...
評分我有一朋友，长期沉浸在他痛苦的往事上。不是从小就在大家庭中遭受不公待遇不被疼爱，就是被初恋欺骗。当然，这都是他自己说的。但我真的从没见过一个人能彻底沉溺在自己的痛苦过往中无法自拔，导致现在快30了，生活事业上的选择可谓一塌糊涂。 这本书里讲到情绪是有目的的，痛...
評分生活不易，对于处于风口浪尖的成年人来说，这一点体会尤为突出。 或许有时候我们越成长，越想回到小时候，那些无忧无虑的时刻。 似乎每天成年人都在为那些紧急的事情奔波，他们刚刚忙完一件事情，又有另一件事情在等待着他们，那些闲暇放松的时间也就变得很少。 他们为了工作而...
評分前两天晚上豆瓣的一位朋友给我发信息说到最近非常焦虑和难过，我给她分享了一些我自己觉得行之有效的办法，然后回想了一下自己这几年为了让自己情绪稳定真的做了很多的改变。 我本身不是一个情绪稳定的人，敏感，易怒易躁易悲，而愈发觉得情绪稳定是很宝贵的一项心理健康指标。...
評分用戶評價
比較淺，適閤無負擔地閑讀。但也正因為談論得不夠深入，不知道對於真正需要幫助的人而言，究竟能起到多大的作用。
评分保持情緒穩定還蠻難的，然而在這方麵我可謂天賦異稟。
评分哈哈哈！！！這是一本兒讀瞭開頭的時候你會覺得，滿肚子的os都是，這他媽是廢話吧？這用你說？！果然小日本寫的書就是騙人的！！然後你翻著翻著會覺得還挺有道理的。一般就是兩頁為一個章，一會兒的功夫居然翻完瞭？翻到最後還會覺得，什麼，就這？！它怎麼就完瞭？迴頭再看一遍會覺得。。啊！這本書的字數真的挺少的。。再讀開頭，你又會進入上一個循環。整體來說是一個盜夢空間式的閱讀體驗。乾貨什麼的倒是沒特彆多，淺顯的道理是有的，特彆適閤讀瞭很多報告型的書，或者是那種文字密集的書，偶爾拿來歇歇眼睛。封麵和標題都很贊！
评分保持情緒穩定還蠻難的，然而在這方麵我可謂天賦異稟。
评分比較淺顯，但又是比較適用的方法
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