舒适快眠的40个方法 在线电子书 图书标签: 睡眠  健康  养生  生活  日本  舒适快眠的40个方法  压力  科学   

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40分钟就能看完。

睡觉是一个减压好方法！

值得读一读，不过图书馆借来读就可以了

作者个人经验之谈，多数未经科学验证。

睡不着主题阅读

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。 大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法： 1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态...  

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

观察睡眠状况 与环境正常的交流 气味 薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬 放松的音乐 诗歌 情绪的稳定缓解压力 写日记记录美好的事 白天日光浴 呼吸 避免嘴呼吸 深呼吸 1：2或1：3的比例进行吸气和吐气 大步走，增进新陈代谢  

风靡日本的第一睡眠枕边书。 利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。 据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。 压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷...  

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...