舒适快眠的40个方法 在线电子书 图书标签: 睡眠  健康  养生  生活  日本  舒适快眠的40个方法  压力  科学   

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有一个方法，没有让我快眠，反而让我晚上浮想联翩。忘记那时候为什么睡不着了，心病吧。

值得读一读，不过图书馆借来读就可以了

不如《神奇的睡眠》。 鼻子深吸气，停顿两秒，嘴呼气。 吸气:呼气=1:2

不值得买 找个电子版看下就行的

比其他同类型的书宽广，但每一项都是不太深入

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

风靡日本的第一睡眠枕边书。 利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。 据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。 压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷...  

观察睡眠状况 与环境正常的交流 气味 薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬 放松的音乐 诗歌 情绪的稳定缓解压力 写日记记录美好的事 白天日光浴 呼吸 避免嘴呼吸 深呼吸 1：2或1：3的比例进行吸气和吐气 大步走，增进新陈代谢  

读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这...