舒适快眠的40个方法 在线电子书 图书标签: 睡眠  健康  养生  生活  日本  舒适快眠的40个方法  压力  科学   

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比其他同类型的书宽广，但每一项都是不太深入

不值得买 找个电子版看下就行的

作者个人经验之谈，多数未经科学验证。

很多基本原理都知道了，翻阅了一下，这个更像是安眠读本，推荐睡前阅读

看这书有幸福的感觉

风靡日本的第一睡眠枕边书。 利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。 据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。 压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷...  

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

风靡日本的第一睡眠枕边书。 利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。 据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。 压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷...  

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

观察睡眠状况 与环境正常的交流 气味 薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬 放松的音乐 诗歌 情绪的稳定缓解压力 写日记记录美好的事 白天日光浴 呼吸 避免嘴呼吸 深呼吸 1：2或1：3的比例进行吸气和吐气 大步走，增进新陈代谢