舒適快眠的40個方法 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  養生  生活  日本  舒適快眠的40個方法  壓力  科學   

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有一個方法，沒有讓我快眠，反而讓我晚上浮想聯翩。忘記那時候為什麼睡不著瞭，心病吧。

有一些很小的tips，在圖書館一上午就翻完瞭

睡不著主題閱讀

還不錯哎 記瞭兩頁半筆記哩

不如《神奇的睡眠》。 鼻子深吸氣，停頓兩秒，嘴呼氣。 吸氣:呼氣=1:2

3.5分。 有1/3的内容和舒适睡眠无直接关系，是调整心情、有点儿励志的内容。第一感觉是没东西写了拿来凑数的。当然，如果换个角度，也可理解为心情、吃的东西、走路方法，等等生活的一切内容都与睡眠息息相关、都能影响睡眠质量，但总感觉有些牵强。 不知道为什么会成为“风...  

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。 大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法： 1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态...  

读起来很不费力,很惬意轻松就读完了.里面的方法我一定要好好试试,比如阳光,运动,还有建立自己的快乐日记本小档案!想起一个朋友说她经常会和自己说话,自己哄自己开心,自己疼自己.估计快乐日记本也就是这个意思吧,把每天的欢乐记忆下来,回望起来每天都是幸福的了.简单的小快乐,这...

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