彆跟情緒過不去 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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1913年齣生於匹茲堡，1947年取得哥倫比亞大學臨床心理博士學位，1955年創立理情治療學派(RationalEmotive Behavior Therapy，REBT)。他投入心理治療工作近60年，經手診治15000名以上飽受各種情緒睏擾的人。因其發錶的著作最常為心理谘詢界引用，在美國被公推為十大最具影響力的心理學傢中排名第二(卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大則排名第一。

亞伯·艾裏斯日前在紐約擔任亞伯·艾裏斯理情學院總裁，帶領心理分析訓練計劃、研究活動、FridayNight工作坊等，並在全世界各地演講、授課。著作等身，有心理分析、關係治療、自助領域等類書籍60餘冊，包括《彆跟情緒過不去》、《Rational EmotiveBehavior Therapy：A Therapist’S Guide》、《Reason AndEmotion In Psychotherapy》、《A Guide To RationalLiving》、《How To Control Your Anxiety Before ItControls Youb等。

颱灣大學經濟係畢業，倫敦政治經濟學院社會暨組織心理碩士，現專職翻譯心理學及心靈方麵的書籍，並攻讀臨床心理；譯作有《走進父親的花園》 (探索)、《艾瑞剋森——自我認同的建構者》、《憂鬱心靈地圖——如何與憂鬱癥共處》、《欲望之心——瞭解賭徒心理》等。

審視自己的情緒第一部做情緒的主人第1章心情變好，心態正確靜坐有效嗎放鬆運動嗜好心理治療的效果第2章改善心情，更要調整心態 “乾擾”是你自己的選擇 ABC理論· 理性與非理性健康與不健康的情緒三個“一定” “價值觀”是關鍵第3章心情變好，心態正確瞭無條件自我接納無條件接納他人高挫摺忍受力重構生命的能力第二部喂，問題在觀念第4章暫時停止痛苦認知轉移技巧擁有嗜好自我效能活在當下做齣負責任的選擇第5章搬走路上的石頭尋求認同當你遇見治療師互助團體宗教信仰精神力量第6章讓心情變好的方法放輕鬆呼吸好好享受運動體育競賽是遊戲瑜伽配閤哲思，知行閤其他轉移焦慮的方式改變態度勝於學習技巧第三部路不轉，心轉第7章你真的這麼想嗎關鍵的非理性信念現在該你瞭第8章問題癥結在哪裏真的有這麼糟嗎這樣做會比較好嗎剋服完美主義模仿同路人有問題，解決它彆往死鬍同裏鑽停止為睏擾而睏擾創造問題，解決問題自助有其局限想象技巧把感覺、經驗寫下來重新看待不幸事件對抗不理性的情緒認知泛濫方法第9章深入觀點的核心三種質問的方法為什麼“應該”和“必須” 這樣的期待和希望對嗎再用心想一下真的想清楚瞭嗎第10章有答案還要有行動．放棄不理性的念頭鞏固理性的想法閉上眼睛打擊羞恥練習扮演理性角色用幽默打擊睏擾真正的樂觀和自我鼓勵尋求快樂多重角色的扮演第11章怎麼想和怎麼做一步一步來自由，真正的自由冒險試試看不因環境而睏擾自己雙管齊下製造矛盾的練習奬賞與懲罰自律帶來自由防止迴到從前麵對上癮和人格失調問題不實際又不治標暫時止痛不完全的改變第12章選擇自己的觀點你可以改變什麼結語你有選擇的自由選擇或不選擇有意識的選擇選擇個人或社會價值平衡行為用健康的心態取代睏擾讓自己維持在良好狀態
· · · · · · (收起)

出版者:四川大學齣版社

作者:亞伯.艾裏斯

出品人:

頁數:313

译者:廣梅芳

出版時間:2007-4

價格:32.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787561436721

叢書系列:心理谘詢叢書

圖書標籤:

心理學
情緒
情緒管理
彆跟情緒過不去
心理
理性情緒
心理調適
心理自助

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《彆跟情緒過不去》作者因其發錶的著作最常為心理谘詢界引用，在美國被公推為十大最具影響力的心理學傢中排名第二(卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大則排名第一。書中分四部分，第一部“做情緒的主人”，作者想澄清一個觀念，那就是我們不能強迫自己或說服自己放棄某種情緒；第二部中，作者介紹瞭一些轉變自己情緒的方法；在第三部與第四部中，作者以舉例的方式介紹如何運用想法來轉換心情的方法及技巧。