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Karen R. Koenig 作者

Gurze Books

译者

2005-01-14 出版日期

224 页数

USD 14.95 价格

Paperback

丛书系列

9780936077215 图书编码

The Rules of "Normal" Eating 在线电子书图书标签: Eating_Disorders Health Food

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发表于2024-09-30

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书图书描述

Written in easy-to-understand, everyday language, The Rules of "Normal" Eating lays out the four basic rules that "normal" eaters follow instinctively — eating when they're hungry, choosing foods that satisfy them, eating with awareness and enjoyment, and stopping when they're full or satisfied. Along with specific skills and techniques that help promote change, the book presents a proven cognitive-behavioral model of transformation that targets beliefs, feelings, and behaviors about food and eating and points the way toward genuine physical and emotional fulfillment. Readers learn how to reprogram their dysfunctional beliefs, manage uncomfortable feelings without turning to food, and establish new eating habits that tune their bodies into natural sensations of hunger, pleasure, satisfaction, and satiation. Filled with humorous insights, compassion, and practical wisdom, the book outlines balanced attitudes and patterns that benefit all types of eaters.

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书读后感

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怎么减肥？节食没用。因为长期节食机体进入饥饿模式，新陈代谢会减缓；节食是外部惩罚，有悖于营养供需；人为限制会使你和你的身体疏离，不信任。 “正常”饮食规则饿的时候或者想吃东西的时候就吃。挑选令他们满意的食物。根据身体的实际需要吃东西，并且享受吃的过程。 ...

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