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Karen R. Koenig 作者

Gurze Books

译者

2005-01-14 出版日期

224 页数

USD 14.95 价格

Paperback

丛书系列

9780936077215 图书编码

The Rules of "Normal" Eating 在线电子书图书标签: Eating_Disorders Health Food

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发表于2024-11-23

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书用户评价

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书著者简介

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书图书描述

Written in easy-to-understand, everyday language, The Rules of "Normal" Eating lays out the four basic rules that "normal" eaters follow instinctively — eating when they're hungry, choosing foods that satisfy them, eating with awareness and enjoyment, and stopping when they're full or satisfied. Along with specific skills and techniques that help promote change, the book presents a proven cognitive-behavioral model of transformation that targets beliefs, feelings, and behaviors about food and eating and points the way toward genuine physical and emotional fulfillment. Readers learn how to reprogram their dysfunctional beliefs, manage uncomfortable feelings without turning to food, and establish new eating habits that tune their bodies into natural sensations of hunger, pleasure, satisfaction, and satiation. Filled with humorous insights, compassion, and practical wisdom, the book outlines balanced attitudes and patterns that benefit all types of eaters.

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The Rules of "Normal" Eating 在线电子书读后感

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“有六种人格特质是实现所有重大个人转变的必要因素。这六种特质可以概括为3C和3P：好奇心（curiosity）、自我怜悯（compassion for self）、自我关爱（caring for self）、实践（practice）、耐心（patience）和坚韧（persistence）。” 引用本书中的这段文字，是希望能让你了...

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社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...

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导言vi：照搬他人的“正常”饮食习惯就如同考试作弊：结果虽然不错但你什么都没学到，最终愚弄了自己。 p28：什么是循序渐进的变化？进两步、退一步 p31：从亚临床学角度看，大脑并不能判断什么对我们有益，什么对我们有害。就像海绵一样，大脑吸收任何成见、所闻和所感的信息...

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谢谢乐天对这本书的推荐。健身2个多月，轻了10斤左右。在教练督促下坚持所谓健康饮食，每周锻炼三次左右。因为疲劳压力等综合原因，慢性肠胃炎，内分泌紊乱大姨妈混乱，贫血头晕。一个多月没恢复过来。心态有点崩，乱吃了一个星期，每天把自己撑到想吐，开始讨厌自己。看这...

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