海豹突擊隊型男訓練指南 在線電子書 圖書標籤: 健身 美國 訓練指導 功能性 軍事 @巴陵碼字2012 管理 社科
發表於2024-12-24
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關於體能訓練以及肌肉訓練的一些論述和組織方法,可以閱讀一下,也可以根據這本書製定一些簡單可行的計劃用來實施
評分看完纔說,書的封麵跟內容一定關係都沒有,被騙瞭
評分太寬泛,像國內中學教材。
評分哪來的30天計劃?匆匆翻過
評分徹頭徹尾的垃圾!僞書!騙子齣版社!
美國海軍特戰司令部,於1987年4月成立於加利福尼亞州科羅拉多的海軍兩棲作戰基地。其任務是組織、訓練、選拔海軍的特戰隊員,並對他們進行裝備、培訓,以維持較高的戰備水平,同時負責海軍特戰部隊在全球進行部署、完成特種作戰任務。
海豹突擊隊(Navy Seals),世界上最為神秘、最具震懾力的特種部隊之一,其隊員擁有的驚為天人的體能水平和無與倫比的身體氣質,幾乎成為所有男人(更是所有女人)夢寐以求的夢想。
美國頂級特戰部隊官方訓練教程!
30天絕對有效的肌肉完全訓練計劃!
特種部隊給所有人的健身指南:
1. 最權威、簡單、有效,任何人在任何地點都能做到;
2. 最短時間內訓練每一塊肌肉,讓你擁有完美腹肌、人魚綫;
3. 無論年齡、體重、體能水平,都有適閤你的一步步計劃;
4. 沒有器材、環境、場所限製,隨時隨地提供不同的訓練方案;
5. 全麵的飲食和營養計劃,塑造性感身材的同時提升健康水平;
6. 教你預防和處理受傷情況,消滅所有健身障礙;
7. 提供完整訓練記錄錶及自測錶,助你循序漸進達到頂峰;
8. 大量插圖給你最直觀、清晰的講解,解決所有健身難題!
注:附錄部分也為女人提供瞭健康塑身建議!
☆本書為海豹突擊隊權威訓練教程,由美國國防部資助研究齣版,由美國海軍特戰司令部編著而成,是一部特種部隊給所有人的訓練指南。本書包含健身必知項目:從身體構造及健康的基礎知識、適閤各水平的訓練計劃,到身體各部位的訓練、各種練習動作的詳解,以及如何安排營養計劃、避免受傷等。書中附有大量插圖,配以訓練筆記和自測錶,讓你更好地掌握身體各動作要領,解決所有的健身難題。
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