四周練齣一身肌肉(亞洲體質版) pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
陳林鑫，國傢健美健身一級運動員、康復體能教練、中國十大明星教練、藝人教練，曾獲2012MJ新銳型男全國十強，多次在《MR》《型男誌》《健與美》《科學健身》等雜誌擔任模特。
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本書，是一本專業性的健身書籍。書中以男士健身為主，具有專業指導意義，通過各肌肉群分彆訓練到全身式的綜閤訓練，以及詳盡的專業訓練計劃，讓每個熱愛健身以及健身入門級人士都能在四周內練齣一身肌肉。
具體描述
讀後感
四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。 此书优点： 1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。 2、列举了重训的几大好处，很吸引人。 3、每个肌群都有详细的锻炼动作，张张真人图片。 4、说明了肌群锻炼的对称性的重要...
評分作为一名常年奋战在汲取减肥、美体、美容……各式自我优化科学知识第一线的资深女屌丝，我深深地感受到，女人在这个社会上的生存发展是多么地具有自残式的牺牲精神，我们为了吸引更多惊喜的目光，准确地说，为了吸引更多异性惊喜地目光（同性一般是嫉恨的啦！），不惜与一...
評分正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样，许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男，哪怕你只是个猥琐的胖子，哪怕你只是个孱弱的瘦子，你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求。 全书423页，毫无疑问，这是一部大块头。因为书中充斥着大...
評分再看豆瓣，京东，亚马逊无人问津，当当图书榜以后不能信了 当当http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=22884947#comm_show_list_mark_01 京东http://book.360buy.com/11099337.html 亚马逊http://www.amazon.cn/%E5%9B%9B%E5%91%A8%E7%BB%83%E5%87%BA%E4%B8%80%...
評分四周当然练不出一身肌肉，但这本书的理念值得推敲，健身是坚持下去长久的事情，不是靠突击，每天能花10分钟，也会有很好的效果，推荐浏览专注于简单健身的咚咚健身网站http://www.ddsports.cn，相应的手机APP也即将上线
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