半年前的食物塑造了今天的你 在线电子书 图书标签: 健康  营养均衡  日本  爱生活  生活  自我完善  饮食  好书，值得一读   

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可以快快翻完的书，核心内容大概就是食物传感器、去“低卡路里至上论”、平衡膳食，可取，但完全可以装在一篇微信公众号文章里。写法不扎实，对于以咨询为职业，并且读惯了学术文章的人而言，数据和论述不够

虽然说的一些道理平时也都看到过，不过系统的读来还是觉得有必要。一周膳食平衡法，升糖指数选择食物，光选择热量低的食物并不能减肥之类的。不过依旧是在结合到现实中操作才行，道理懂的再多，继续吃垃圾食品可不行。

运动20分钟，以及48小时调整饮食法，这两件事还是有用的～剩下的就很多废话了……

本书观点总的来说就是：1. 你吃的东西塑造了你的身体，所以吃对健康至关重要。2. 想要吃到对身体真正有益的食物，关键是要恢复身体的食物传感器的正常。现代人常常因为压力，导致食物传感器失灵而想要吃垃圾食品。恢复了食物传感器的正常，自然不会想吃垃圾食品，而愿意好好吃饭。3.要恢复食物传感器的功能，最好的办法就是运动，每天吃饭前跑步运动20分钟，用运动消除疲劳和压力，身体排毒之后身体就会自动想要吃最有利于身体营养的东西。

#值得一读的书，食物传感器理念也很新颖。准备按照书中理念开始改造自己，好好生活。

与先生去书店看书，他看完了灿烂千阳，我翻完了这本书，听闻我看这本书，他笑惨了，说无非就是一两句的道理，不过，这么轻松一个周末下午，翻一本这样的轻松小书，也无妨乐趣，更何况，我还写了这么酷的思维导图笔记呢……  

更像一个如何达到膳食平衡的经验合集，逻辑性不强，较弱。 主要讲了两点： 1. 压力、运动与食欲的关系 食欲本来是身体对缺什么的渴望。根据这种渴望，就能达到膳食平衡。但因为压力的刺激导致了食欲的紊乱。而运动这种刺激能够让食欲重回正确的轨道。文章反复在强调运动的重要...