半年前的食物塑造了今天的你 在线电子书 图书标签: 健康 营养均衡 日本 爱生活 生活 自我完善 饮食 好书,值得一读
发表于2024-05-17
半年前的食物塑造了今天的你 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
讨厌觉得吃素比吃肉好的书,讨厌觉得瘦比胖好的世界,讨厌觉得要减肥才能自信的观念。
评分运动20分钟,以及48小时调整饮食法,这两件事还是有用的~剩下的就很多废话了……
评分有时候很喜欢看这种小哲学小常识
评分书名就是很好的警示,要学会拥有“正确的食欲”
评分“分辨真假欲望最好的方法就是时间。”
村山彩
日本运动员膳食管理师第一人,同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。
曾经在电视台和视频制作公司担任过制作人。
2010年获得运动员膳食管理师的资格。之后就以这个身份活跃于电视、杂志、广播和体育比赛中,向人们传授膳食管理的知识和经验。
2012年获得馆山若潮铁人三项比赛的冠军,同年也出现在70.3铁人三项世锦赛中。
在2013年东京马拉松比赛中,考察并指导了运动员食谱的制作。
目前致力于开办讲座,同时也对跑步与食物的关系进行科普,处理与生活常见病相关的咨询,并为专业的运动员和跑步爱好者进行饮食和运动指导。
人是由60兆个细胞组成的,细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料,就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑,都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭,会在半年之后制造出你的身体。
人和人之间能力的差距其实并不大,只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同,所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃,甚至能左右人生。
全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩,首次揭示运动员膳食的秘密,让普通人也能拥有运动员一样健康的身体,随时随地保持最佳状态,发挥最大能力!
内容太简单,一篇文章就可以说清楚。运动、平衡饮食、合理搭配、pfc、红黄白绿黑、酸甜苦辣咸、配菜。蒸煮较好,少油。
评分与先生去书店看书,他看完了灿烂千阳,我翻完了这本书,听闻我看这本书,他笑惨了,说无非就是一两句的道理,不过,这么轻松一个周末下午,翻一本这样的轻松小书,也无妨乐趣,更何况,我还写了这么酷的思维导图笔记呢……
评分与先生去书店看书,他看完了灿烂千阳,我翻完了这本书,听闻我看这本书,他笑惨了,说无非就是一两句的道理,不过,这么轻松一个周末下午,翻一本这样的轻松小书,也无妨乐趣,更何况,我还写了这么酷的思维导图笔记呢……
评分更像一个如何达到膳食平衡的经验合集,逻辑性不强,较弱。 主要讲了两点: 1. 压力、运动与食欲的关系 食欲本来是身体对缺什么的渴望。根据这种渴望,就能达到膳食平衡。但因为压力的刺激导致了食欲的紊乱。而运动这种刺激能够让食欲重回正确的轨道。文章反复在强调运动的重要...
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