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〔日〕村山彩作者

北京联合出版公司

未读

杨林蔚译者

2015-5 出版日期

192 页数

39.80元价格

平装

丛书系列

9787550251410 图书编码

半年前的食物塑造了今天的你在线电子书图书标签: 健康营养均衡日本爱生活生活自我完善饮食好书，值得一读

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发表于2025-02-07

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半年前的食物塑造了今天的你在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

培养正确的食欲~然后想吃什么才能吃什么

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刚读完《谷物大脑》再看这个简直通俗易懂，2小时看完整本…《谷物》有很多学术的东西，看着很费劲，但这个可以说就是一个大姐跟你扯家常，用最通俗易懂的语言告诉你该怎么做，什么有益什么不益…加之日本人的饮食习惯和咱们相差并不多（都离不开米饭这个主食），所以推荐的菜谱操作起来也相对容易接受。看了不少营养健康的书，简而言之就是一定要运动！要有好的睡眠！吃的均衡！

评分☆☆☆☆☆

本书其实并没有给我带来太多的惊喜，甚至有点失望。书中的观点都是些老生常谈的事情，通过运动、饮食均衡改变自己的身体，从而达到健康的目的，我想多看一些关于运动、正确减肥的文章，得到的信息量可能都比这本书多

评分☆☆☆☆☆

运动20分钟，以及48小时调整饮食法，这两件事还是有用的～剩下的就很多废话了……

评分☆☆☆☆☆

“分辨真假欲望最好的方法就是时间。”

半年前的食物塑造了今天的你在线电子书著者简介

村山彩

日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。

曾经在电视台和视频制作公司担任过制作人。

2010年获得运动员膳食管理师的资格。之后就以这个身份活跃于电视、杂志、广播和体育比赛中，向人们传授膳食管理的知识和经验。

2012年获得馆山若潮铁人三项比赛的冠军，同年也出现在70.3铁人三项世锦赛中。

在2013年东京马拉松比赛中，考察并指导了运动员食谱的制作。

目前致力于开办讲座，同时也对跑步与食物的关系进行科普，处理与生活常见病相关的咨询，并为专业的运动员和跑步爱好者进行饮食和运动指导。

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半年前的食物塑造了今天的你在线电子书图书描述

人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。

人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。

全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

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半年前的食物塑造了今天的你在线电子书读后感

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与先生去书店看书，他看完了灿烂千阳，我翻完了这本书，听闻我看这本书，他笑惨了，说无非就是一两句的道理，不过，这么轻松一个周末下午，翻一本这样的轻松小书，也无妨乐趣，更何况，我还写了这么酷的思维导图笔记呢……

评分☆☆☆☆☆

【京东】半年前的食物塑造了今天的你抢购链接：https://union-click.jd.com/jdc?d=i6I4Dg 其实这个公众号倒是不错，这部分书摘还是蛮重要的，有一些营养学，是我们平时很少系统学习的，如果看过很多其他营养学的书，会觉得这本比较精炼，重要的是，肯定都是对的，这些理论，比...

评分☆☆☆☆☆

生命的“传感器” 文/唐斯婷我相信不管发生什么事情，我都可以“重启”一遍。这里说的自信，并不是觉得自己做什么都能成功，而是相信自己就算失败了，也能重头再来。——村山彩三个月来，经常会到健身房跑上二十分钟左右，开始对身体反应有了想了解的兴趣，《半年前的食物塑...

评分☆☆☆☆☆

更像一个如何达到膳食平衡的经验合集，逻辑性不强，较弱。主要讲了两点： 1. 压力、运动与食欲的关系食欲本来是身体对缺什么的渴望。根据这种渴望，就能达到膳食平衡。但因为压力的刺激导致了食欲的紊乱。而运动这种刺激能够让食欲重回正确的轨道。文章反复在强调运动的重要...

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