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不被情緒左右的28個練習
☆☆☆☆☆
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[日]西多昌規 作者
三采文化股份有限公司
劉姿君 译者
2016-11-25 出版日期
191 页数
NT$320 价格
平装
丛书系列
9789863427278 图书编码

不被情緒左右的28個練習 在线电子书 图书标签: 心理  情绪管理  心理学  不被情绪左右  日本  情绪  成长  成長   

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发表于2025-02-02

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不被情緒左右的28個練習 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

情绪控制真是太难的学问。对我来说，这本书最大的魅力就是浅显易懂。自我效能是什么、如何正视完美主义、对手机的态度、培养坚强心理的重要性，交流和环境改变、被动思考与个人分量的关系。“希望的大小要刚好，不至于成为我们的重担才好。”读完受益良多。以后会反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

保持适度，提升自我效能，勇于以正面思维去面对不如意的事情，也要懂得从客观理性的角度减轻自我的负罪感和愧疚感，和负面情绪相处是一生的事情，要懂得向外求助，也要懂得内省和自我消化。与这个世界又融合又要短暂隔离，在一定的时间维度内，尽情释放负面想法，再从自我内心里吸收向上的积极的力量，顺其自然的面对一切看似不好的事物，接受它，与它友好共处。原谅当初做选择的自己，她一定是选择了当时的最优解，与时时抱有“后悔、懊恼”等情绪的自己和解。

评分☆☆☆☆☆

内容还行，第一次添加条目，有点小激动～

评分☆☆☆☆☆

购买于情绪最不稳定的一段时期。当时没有看，却在情绪慢慢平复之际读完。第一次读台湾书，克服了最开始对繁体和排版的不习惯，花了几天时间畅快的读完。来自一个日本精神科医生的心理学科普类小册子，简洁易懂也具备部分实用性。我得到的最核心的要义是：积极主动的寻找属于自己的快乐风景。

评分☆☆☆☆☆

可以时不时拿出来再看看的书

不被情緒左右的28個練習 在线电子书 著者简介

西多昌規

精神科醫師，醫學博士。

史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。

目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。

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不被情緒左右的28個練習 在线电子书 图书描述

不為情緒煩！

別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……

西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！

·做好自己的工作就好！

·把情緒化成語言

·除了「工作」，為自己找個興趣

·頭腦要做體操，身體也要活動

·將「不滿」寫下，別成天亂想

·越是難過，越要面露「笑容」

·好好睡覺！

·容許自己「放不下沒關係」

·別逼自己積極，讓大腦放鬆

…………

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不被情緒左右的28個練習 在线电子书 读后感

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