不被情緒左右的28個練習 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
西多昌規
精神科醫師，醫學博士。
史丹佛大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任日本國立精神暨神經醫療研究中心醫院、哈佛大學醫學院研究院、自治醫科大學講師。為日本精神神經學會醫師，具睡眠醫療醫師資格。
目前於史丹佛大學研究睡眠醫學。
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不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除瞭「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要麵露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
具體描述
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用戶評價
有幾個建議很中肯。對個人而言，就是“道理我都懂”????做不到啊
评分內容還行，第一次添加條目，有點小激動～
评分有的人容易被情緒影響，有的人不太容易被影響，差彆在這： 1、容易被影響的人成天想著彆人的事，不容易被影響的人每天都為自己忙，沒工夫想一些煩惱的事。 2、容易被影響的人凡事意興闌珊，不容易受影響的人呢，對很多事物都保持好奇心，越是能看開，放下的人，對工作和休閑嗜好，都是抱著恰到好處的關係，除瞭工作之外，可以為自己多找些興趣。 3、容易被影響的人有的時候會過度解讀彆人的話，以自己錯誤的認知來扭去彆人的話，有的時候自己成為被害者，有的時候成為加害者，不是喜歡怪自己就是習慣怪彆人。而不容易被影響的人呢，會注意傾聽，但不會過度臆測或者鬍思亂想，聽過就算瞭。 4、容易被影響的人凡事非黑即白，不容易被影響的人可以接受灰色地帶。 5、容易被影響的人對彆人充滿期待，不容易被影響的人呢，不會擅自期待彆
评分步步是道場，一切皆修行。
评分道理我都懂 但是.....
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