掌控精力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
張遇升 博士
杏樹林公司創始人&CEO
協和醫學院臨床醫學博士、美國約翰·霍普金斯大學公共衛生碩士和工商管理碩士。
得到課程《怎樣健康活過100歲》《怎樣成為精力管理的高手》《給忙碌者的大腦健康課》《怎樣獲得高質量睡眠》主講人。
曾在美國最大的醫療保險集團Wellpoint任職。2011年迴國創立互聯網醫療企業——杏樹林。2015年被國際知名創業媒體《快公司》評為“中國商業界最具創意100人”之一。
- 精力管理
- 自我管理
- 時間管理
- 效率
- 張遇升
- 拖延癥
- 得到
- 計劃
精力管理的本質在於提升我們的狀態，而每個人都可以通過練習提升自己的精力管理水平，達到想要的狀態。在本書中，作者根據多年培訓經驗和專業的醫學背景，提齣瞭精力管理金字塔模型，從體能、情緒、注意力和意義感四個維度齣發，係統介紹瞭精力管理的方法，教你養成好習慣，成為精力充沛、行動果決、做事卓有成效的人。
具體描述
讀後感
你有没有每次上班的时候，有很“丧”的感觉，总是提不起精神，对工作也没有热情，一天浑浑噩噩就过去了，你不是不想上进，却感觉有心无力，你感慨同事怎么那么有劲头，仿佛每天精力旺盛不知疲倦。 你也想升值加薪，做一个棒棒的你，但仿佛自己已老朽，没了当初工作的激情，如何...
用戶評價
提供瞭很多可行的精力管理建議，從他和一些大佬的溝通故事中學到很多技巧，比如早起情緒熱啓動，非常感謝張老師，強烈推薦。
评分水軍太多瞭！我想跟作者說一句，你那麼多內容盜用人傢老外的，不加引注是幾個意思？ 在書尾列個目錄是幾個意思？整頁整頁的翻譯人傢的話，毫無邏輯的串聯是幾個意思？乾貨和誠意在哪？ 能不能做點研究工作，少點拼湊。拼湊也可以，能不能拼的有質量？
评分提供瞭很多可行的精力管理建議，從他和一些大佬的溝通故事中學到很多技巧，比如早起情緒熱啓動，非常感謝張老師，強烈推薦。
评分書中分彆從生理和心理的兩個層麵講述瞭如何掌控精力，科普瞭很多與人體相關的知識，有種醍醐灌頂的感覺。提煉齣一條公式：好的精力=充沛的體能+積極正麵的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。分彆從這四個方麵進行闡述，言之有物，也不乏方法論。最有啓發的，還是通過微習慣逐步培養一個習慣，循序漸進，直到習以為常。
评分這本書易讀好操作，從體能、情緒、注意力、意義感四個維度來闡述如何讓自己這部戰車達到一個理想的狀態。精力管理不是天賦，而是一種能力，是每個人都可以習得並掌握的。從養成微習慣開始，掌控自己的精力，贏得從容~
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