具体描述
《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》内容简介：情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。这《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》全面阐述了对人生有所帮助的情绪法则，帮助你在奔向成功的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。
作者简介
目录信息
读后感
为什么我总觉得这本书对自己没有什么用处？ 读这本书我能了解的只是控制不住自己的情绪会给我们带来什么问题，以及合理控制自己的情绪又能给我们的生活带来什么帮助，但是作者并没有告诉我们如何去控制自己的情绪。 也许有人说，情绪控制人各有异，没有方法可谈。先不说我是否...
评分为什么我总觉得这本书对自己没有什么用处？ 读这本书我能了解的只是控制不住自己的情绪会给我们带来什么问题，以及合理控制自己的情绪又能给我们的生活带来什么帮助，但是作者并没有告诉我们如何去控制自己的情绪。 也许有人说，情绪控制人各有异，没有方法可谈。先不说我是否...
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评分为什么我总觉得这本书对自己没有什么用处？ 读这本书我能了解的只是控制不住自己的情绪会给我们带来什么问题，以及合理控制自己的情绪又能给我们的生活带来什么帮助，但是作者并没有告诉我们如何去控制自己的情绪。 也许有人说，情绪控制人各有异，没有方法可谈。先不说我是否...
用户评价
在我看来，这本书是一份关于自我觉察和成长的珍贵礼物。我常常陷入一种“情绪黑洞”的感觉，一旦有什么事情不顺心，整个人的状态就会直线下降，仿佛被一股无形的力量拉入深渊，难以自拔。这种感觉非常令人沮丧，也让我对很多事情都失去了信心。读了《情绪控制术》之后，我才意识到，原来我一直以来都在用一种被动的方式应对情绪，任由它把我推向深渊。作者在书中深入浅出地阐述了情绪的本质，以及我们的大脑是如何处理和产生情绪的。他提出的“情绪‘暂停键’理论”，让我印象深刻。我尝试在情绪即将失控的时候，主动按下这个“暂停键”，给自己几秒钟的时间去思考，而不是立刻做出反应。这个简单的动作，却带来了惊人的效果。我发现，很多时候，我以为的“天塌下来”的事情，在冷静下来后，根本不值一提。书中还提供了很多关于如何培养积极情绪的实用方法，比如“感恩练习”和“积极自我对话”，这些方法虽然简单，但却有着强大的力量。我开始每天记录下让我感到感激的事情，并用积极的语言鼓励自己，我惊讶地发现，自己的心情真的在一点点变好，那些曾经让我感到绝望的情绪，似乎也变得不再那么具有压迫性了。这本书不仅仅是关于控制负面情绪，更是关于如何创造和维持积极的心态，这让我对未来的生活充满了期待。
评分这本书对我来说，就像是在黑暗中找到了一束光。我一直以来都觉得，自己的情绪就像一匹脱缰的野马，不受控制地奔腾，时而狂躁，时而低迷，严重影响了我的生活质量。我曾经尝试过很多方法来管理自己的情绪，但都收效甚微，让我一度感到绝望。然而，《情绪控制术》的出现，彻底改变了我的困境。作者用一种极其专业且易于理解的方式，深入剖析了情绪的本质，并为我提供了科学的“情绪‘驯服’手册”。他提出的“情绪‘地图绘制’”方法，帮助我清晰地认识到自己情绪的触发点和模式，从而能够有针对性地进行调整。我尝试了书中介绍的“情绪‘过滤器’”技巧，学会了如何筛选掉那些不必要的负面情绪干扰，让自己的内心保持清澈。更重要的是，这本书让我明白，情绪的产生并非是无法改变的，而是可以通过学习和练习来管理的。它鼓励我去拥抱自己的情绪，而不是与之对抗，并从中找到成长的力量。这本书带给我的不仅仅是情绪上的平静，更是内在的自信和力量。我相信，它将是我通往更美好生活的“心灵钥匙”。
评分我一直觉得，情绪就像是一张色彩斑斓的画卷，每个人都在用自己的方式去描绘它，而我似乎总是把我的画卷涂抹得过于灰暗。我常常因为一点小事就陷入负面情绪的漩涡，不仅影响自己的心情，也让身边的人感到不快。拿到《情绪控制术》这本书，我内心深处是渴望改变的，但又有些许的担忧，害怕自己无法做到。然而，这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。作者用一种非常亲切和易于理解的方式，向我展示了如何才能成为自己情绪的主人。他没有讲那些高深的理论，而是通过一个个生动的故事和具体的案例，让我明白情绪的根源在哪里，以及我们应该如何去应对。书中介绍的“情绪‘晴雨表’”理论，让我对自己当下的情绪有了更清晰的认知。我开始学习如何去观察和识别自己的情绪，而不是被它裹挟。我还尝试了书中提到的“情绪‘调色盘’”技巧，学习如何去转化和疏导那些负面的情绪，让它们变成更积极的能量。我惊喜地发现，当我学会了如何与自己的情绪和平共处，我的生活也变得更加明亮和多彩。不再是那个被情绪牵着鼻子走的“小丑”，而是能够自信地掌握自己生活节奏的“指挥家”。这本书不仅仅是一本关于情绪控制的书，更是一本关于自我成长的书，它让我看到了一个更美好、更积极的自己。
评分这本书简直是我人生中的一次“情绪启蒙”。我一直以来都觉得自己是一个情绪的“弱者”，很容易受到外界因素的影响，导致情绪的大起大伏，严重影响了我的工作效率和人际关系。每次情绪失控后，我都感到深深的自责和无奈。读了《情绪控制术》之后，我才真正理解了情绪的奥秘，并学会了如何成为自己情绪的“主人”。作者用生动形象的比喻，将复杂的情绪理论化繁为简，让我能够轻松掌握其中的精髓。书中提供的“情绪‘天气预报’”方法，帮助我能够提前识别自己情绪的倾向，并采取相应的预防措施。我尝试着书中介绍的“情绪‘降温器’”技巧，在感到愤怒和焦虑时，能够迅速地让自己冷静下来，避免做出冲动的决定。更让我欣喜的是，这本书不仅仅教会我如何控制负面情绪，还指导我如何培养和放大积极情绪。我开始学习“情绪‘放大镜’”的使用，有意识地去关注生活中的美好，并从中汲取快乐和动力。这本书带给我的不仅仅是情绪上的改变，更是心态上的转变。我变得更加乐观、更加自信，也更加从容地面对生活中的各种挑战。我相信，这本书将成为我人生中一本不可或缺的“情绪宝典”。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都因为情绪的波动而困扰，尤其是在工作压力大的时候，一点小事就能让我情绪失控，要么暴躁易怒，要么郁郁寡欢，严重影响了我的生活和人际关系。读了《情绪控制术》之后，我才恍然大悟，原来情绪并不是我们无法掌控的野马，而是可以通过科学的方法来驯服的。作者用极其生动形象的比喻，将复杂的情绪理论化繁为简，让我能够轻松理解那些曾经让我头疼不已的心理学概念。书中提供的练习和技巧，更是切实可行，我尝试着书中介绍的“情绪日志”和“认知重构”方法，虽然一开始有些生疏，但坚持下来，我惊喜地发现自己真的能够识别并管理自己的情绪了。例如，在面对客户的刁难时，我不再像以前那样立刻炸毛，而是能冷静下来，分析对方的意图，并找出有效的沟通方式。在与家人发生争执时，我也能更理性地表达自己的想法，避免不必要的冲突。这本书不仅仅是教我如何“控制”情绪，更是教我如何“理解”情绪，如何与自己的情绪和平共处，并从中汲取力量。它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去回应它。这不仅是对我个人生活的一次重大提升，也让我对未来的挑战充满了信心。我相信，这本书将成为我人生中一本宝贵的指南，帮助我在人生的道路上更加坚定和从容。
评分总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对情绪有了全新的认识。我一直以来都觉得，情绪是一种难以捉摸的东西，仿佛无法被任何人控制，而我更是常常被它弄得身心俱疲。无论是工作中的压力，还是生活中的琐事，都能轻易地引发我强烈的负面情绪，让我陷入一种无力改变的境地。直到我读到《情绪控制术》，才恍然大悟，原来情绪并非是我们无法控制的，而是可以通过科学的方法来调整和管理的。作者在书中用非常清晰和易懂的语言，阐述了情绪的本质，以及我们如何才能成为自己情绪的主人。他提出的“情绪‘导航仪’”理念，帮助我学会了如何去识别和分析自己的情绪，并找到应对的最佳策略。我尝试着书中介绍的“情绪‘减震器’”技巧，在遇到挫折和困难时，能够更好地缓冲和消化负面情绪，避免让它们影响我的整体状态。更重要的是，这本书让我明白，情绪控制并非是压抑和否认，而是接纳和转化。它教会我如何与自己的情绪和平共处，并在必要的时候，用积极的力量去改变它们。这本书为我提供了许多实用的工具和方法，让我能够更好地应对生活中的各种挑战，并从中获得成长。我现在觉得，我对自己的情绪有了更多的掌控感，也更加自信地面对未来的生活。
评分我一直觉得，人在社会交往中，情商比智商更重要，而情商的很大一部分就体现在情绪的自我管理能力上。很长一段时间以来，我都觉得自己在这方面是个“低能儿”，常常因为冲动而说出伤人的话，或者因为过于在意别人的看法而患得患失，把简单的事情弄得很复杂。拿到《情绪控制术》这本书，我本来是抱着试试看的心态，没想到它给了我巨大的惊喜。作者的文字像一股清流，不煽情，不空泛，而是用一种极其理性和务实的态度，剖析了情绪的产生机制，以及我们为什么会对某些情绪反应如此激烈。他提出的“情绪信号识别”法，让我第一次真正意识到，原来我那些看似随机的情绪爆发，背后往往有着更深层的原因和触发点。我开始尝试记录下自己每次情绪波动时的情况，包括当时的情境、我的想法，以及我的身体感受，这就像是在给自己做一次精细的“情绪地图”。通过这个过程，我发现了很多自己之前从未察觉到的模式和误区。比如，我常常会将别人的无心之语解读为对我个人的攻击，然后产生强烈的防御情绪。书中提供的“情绪过滤”技巧，帮助我学会了区分事实和自己的解读，从而避免被不必要的负面情绪困扰。更重要的是，这本书让我明白，情绪控制并非压抑，而是疏导和转化。它教会我如何接纳自己的不完美，如何用更积极的视角去看待问题，这让我整个人都变得更加轻松和自由。
评分坦白说，在读这本书之前，我一直认为情绪是一种无法摆脱的“宿命”，一旦我陷入某种负面情绪，就仿佛被牢牢困住，难以自拔。这种感觉让我非常沮丧，也对生活充满了消极。但是，《情绪控制术》的出现，彻底改变了我的看法。作者以极其严谨的逻辑和充满智慧的语言，为我解析了情绪的运作机制，并提供了切实可行的“情绪‘解药’”。他提出的“情绪‘雷达’”概念，让我第一次真正学会了如何去主动感知和识别自己的情绪状态，而不是被动地承受。我开始尝试书中介绍的“情绪‘刹车片’”技巧，在情绪即将失控的边缘，及时踩下“刹车”，给自己一个冷静思考的空间。我惊喜地发现，很多时候，我以为的“天崩地裂”的事情，在冷静下来后，都变得微不足道。这本书不仅仅是关于如何“控制”情绪，更是关于如何“理解”情绪，并利用情绪的力量去创造更美好的生活。它教会我如何拥抱自己的不完美，如何用积极的眼光看待问题，让我整个人都变得更加坚韧和乐观。我相信，这本书将成为我人生中一本值得反复阅读的“情绪指南”。
评分一直以来，我都觉得自己像个情绪的“傀儡”，喜怒哀乐都受外界因素的摆布，完全失去了自主权。尤其是在面对人际关系的挑战时，我常常因为过度在意别人的评价而患得患失，做出一些让自己后悔的事情。这本书的出现，就像是在我迷茫的航程中，给我点亮了一盏指路的明灯。《情绪控制术》并没有提供什么神秘的魔法，而是以一种科学、严谨的态度，为我揭示了情绪的运作规律。作者用大量的实例和深入浅出的分析，让我明白了情绪是如何产生的，以及我们如何才能摆脱它的束缚。书中强调的“情绪觉察”能力，是让我受益最大的部分。我开始有意识地去观察自己的情绪变化，记录下情绪发生时的情境、想法和身体反应，这就像是在给自己绘制一幅“情绪地图”。通过这张地图，我开始清晰地看到自己情绪的“触发点”和“模式”。比如，我发现自己经常在感到被忽视时产生强烈的愤怒情绪。书中提供的“情绪‘防火墙’”策略，帮助我学会了如何识别并过滤掉那些不必要的负面情绪干扰。更重要的是，这本书让我明白，情绪的产生并非偶然，而是我们可以通过学习和练习来管理的。它鼓励我去拥抱自己的情绪，而不是与之对抗，从中找到成长的力量。这本书带给我的不仅仅是情绪上的平静，更是一种内在的强大和自信。
评分这是一本让我耳目一新的书籍。我一直觉得，情绪的管理是一项极其困难的任务，尤其是在面对生活中的各种压力和挑战时，我常常会感到力不从心，被负面情绪所困扰。我曾经尝试过很多方法，但效果都不尽如人意。然而，《情绪控制术》这本书，以一种全新的视角，为我揭示了情绪的本质，并提供了一套切实可行的解决方案。作者在书中深入浅出地阐述了情绪是如何产生的，以及我们如何才能有效地管理和调整自己的情绪。他提出的“情绪‘过滤器’”理论，帮助我学会了如何识别和屏蔽那些不必要的负面情绪干扰，从而让自己的内心保持平静。我尝试了书中介绍的“情绪‘稳定器’”方法，在遇到突发事件时，能够保持冷静，并做出理性的判断。更重要的是，这本书让我明白，情绪的控制并非是压抑，而是理解和转化。它教会我如何接纳自己的情绪，并从中找到成长的力量。这本书不仅改善了我的情绪状态，也提升了我的人际交往能力，让我能够更从容地应对生活中的各种复杂情况。我相信，这本书将是我在自我成长道路上的一位重要伙伴。
评分来来去去一堆废话 除了举出的故事可以看之外 很多地方的话都是重复的 看的人想睡觉 比如让你勇于面对挫折 来来去去都是 要勇于面对挫折 战胜挫折才是战胜自己 挫折不可怕什么的 就这些话能写好几页！
评分来来去去一堆废话 除了举出的故事可以看之外 很多地方的话都是重复的 看的人想睡觉 比如让你勇于面对挫折 来来去去都是 要勇于面对挫折 战胜挫折才是战胜自己 挫折不可怕什么的 就这些话能写好几页！
评分一般般，非常一般
评分我高二时，少不更事，这书还帮我不少
评分来来去去一堆废话 除了举出的故事可以看之外 很多地方的话都是重复的 看的人想睡觉 比如让你勇于面对挫折 来来去去都是 要勇于面对挫折 战胜挫折才是战胜自己 挫折不可怕什么的 就这些话能写好几页！
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