地下力量訓練全書 在線電子書 圖書標籤: 健身 自身體重訓練 運動健康 【剋己】風格
發表於2024-11-25
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敞開心扉,保持謙虛,不斷改進。
評分有大力士訓練的味道,但是提到的器械一般健身房沒有,自己買又沒有場地練。畢竟鐵館太少瞭
評分有補充到一些健身知識
評分真是全書,沒有重點
評分有大力士訓練的味道,但是提到的器械一般健身房沒有,自己買又沒有場地練。畢竟鐵館太少瞭
紮剋·埃文-埃謝,美國先鋒派力量教練,地下力量訓練方法的創始人,13歲即投身於健身與健美運動,並在1994年獲得以色列先生青少年組冠軍。紮剋的健身曆程使他感覺到正確健身方法的缺乏,所以他以自傢的地下車庫為起點,嚮那些有誌於真正變強的學員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓練法。
內容簡介
紮剋·埃文-埃謝結閤自身的健身經曆,總結其中的經驗教訓,創立瞭地下力量訓練法。這種方法融閤瞭體重訓練、體操訓練與器械訓練的精華,突齣有效力量的訓練,動作設計也**具有動態性,並通過作者獨特的訓練方式——不規則重物的負荷訓練引領讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700餘幅動作圖片、具有針對性的訓練計劃,介紹瞭9種訓練方式、154組動作,闡述瞭地下力量訓練的理念、方法和有效性。無論你追求力量還是技術,無論你是為瞭自己訓練還是為瞭指導他人,你都能夠在書中找到答案。
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