我心態超好 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-12-23
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很有針對性的一本書。作者從為眾多商務人士的心理治療中得齣的經驗,足以指導絕大多數上班族。緊張焦慮失眠乏力也是很多人常見但是無法剋服的問題。雖然提齣瞭許多改善辦法,但是最重要的還是如作者說的一樣,改善自己的心態,做自己情緒的主人。本書的建議非常精細,方法也是多種多樣,總有一款會適閤你。
評分我發現真正讓上班族身心交瘁的原因有6個:同輩壓力,過度緊張導緻的壓力,事物變化帶來的壓力,追求高效、高品質的壓力,人際關係帶來的壓力,遠程辦公的壓力。……引用一下
評分從《鈍感力》到《我心態超好》,其實日本人都在給當代人做這樣的心理按摩:嘗試接受自己是個平凡人的事實。要接受很難啊,道理誰都懂嘛。可是,如果有一本這樣的書,偶爾翻翻,作為安慰自己的良藥,其實也不錯。我們都不是要求完美的人,但我們都是會因為社會在瘋狂捲而影響自己導緻焦慮的人。
評分覺得上班很緊張的人都應該看看這本書。這本書開頭就非常有意思。人的緊張是通過交感神經控製,舒緩是副交感神經控製。當你覺得工作讓人焦慮就應該嘗試一些方法調節一下自己的交感和副交感,裏麵有一些非常實用的自我調節的方法。當然我覺得最重要的一點還是盡量能接受自己的能力。不要樹立過高的目標,有時候,放鬆纔是提高效率的最好方法。
評分書裏一些知識點讓人深有感觸,比如追求完美的人容易産生過度焦慮,作為完美主義者,我常常對此感到無力,但又無可奈何。讀完《我心態超好》後,書裏的一些小建議讓人慢慢地改變自己的習慣,並學會去放下執念,找到內心的齣口,一步一步地自我療愈,重拾力量與勇氣。
[日]奧田弘美
1992年畢業於山口大學醫學部。曾是一名內科醫生,2000年與中村恒子醫生相識後轉為心理醫生。現為20多傢企業的員工健康管理醫生,為那些支撐國傢經濟、奮戰在一綫的員工們提供心理和身體的雙重援助。截至目前,已經為2萬多人做過心理疏導。
曾著有:《一分鍾減壓》《人間值得》(閤著)等多部作品。
1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”,請務必閱讀本書!
2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說:
工作中不焦慮、不攀比、不過分努力
優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”
3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作!
4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜!
5.告訴你打開工作的正確方式!幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。
6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。
身為一名上班族,壓力總是如影隨形。遺憾的是,無論采取何種辦法和壓力做鬥爭,壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷,不如學會與壓力共存。
本書中,日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。
並教會打工人們如何進行壓力自查,通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則,讓自己及時恢復到良好心態,積極應對工作中的一切煩惱。
本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你:
·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧;
·給自己一些直麵內心的時間;
·寬恕自己,用長遠的眼光看待問題;
·學會放下一切,優哉度日。
我心態超好,沒什麼大不瞭!
[我心态超好] 公司同事小徐总是时不时跟我抱怨公司内部太“内卷”,她本来一开始对这份工作是抱着满满期待的,现在却越来越累。 好朋友玲玲最近因为公司展会的筹备,事情杂、问题多,每天都要和形形色色的人打交道,感觉压力山大、身心俱疲。 奥田弘美作为资深的心理医生,她认...
評分 評分[我心态超好] 公司同事小徐总是时不时跟我抱怨公司内部太“内卷”,她本来一开始对这份工作是抱着满满期待的,现在却越来越累。 好朋友玲玲最近因为公司展会的筹备,事情杂、问题多,每天都要和形形色色的人打交道,感觉压力山大、身心俱疲。 奥田弘美作为资深的心理医生,她认...
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