你可以生气,但不要越想越气 在线电子书 图书标签:
发表于2024-06-26
你可以生气,但不要越想越气 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
每次举夫妻或者婆媳例子,就会去站在对方的立场来思考怎么沟通,可能是作者是日本人的关系,女性低姿态的感觉。除此之外多多少少还是有点受教。
评分观点之前在其他书上倒是看过,关键还是调整自己的心态,我自己确实是蛮容易生气的,希望火气不要那么大????
评分尊重彼此的“领域”,是成年人建立成熟的人际关系的必要条件”。正如前几天我的思考,人的大多数烦恼在你用换位思考的思维方式考虑后,大部分的烦恼就不是烦恼了~
评分这本书讲的内容十分重要,不过讲得比较浅显,带有一点点日本特有的口水文出书的感觉。每一小节都很短,花了两三个小时就看完了。em,有用是有用的,不过需要自己不断地去训练自己的思维模式和遇到冲突时的思考方式,这是看那么几本书做不到的。 注意要提高自己肯定程度,然后,其他人讲的话,都是他们自己领域内讲的,听听就行了,不好听的就不要听~#20220221 B423
评分人生而坚韧,也生而温柔。尽管这份温柔只在内心从容的时候才会表现出来,但即便是在忧心忡忡的时候,我们也能从中看到他们全力以赴的模样。 我们处理“情绪化”问题的过程,也是了解自己的情绪,了解自己坚韧品质的过程。
水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保 护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。
文/张露佳( 临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT人际关系疗法中国临床及培训中心负责人) 这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法(Interpersonal Therapy,简称IPT)取向的精神科医生,她将人际关系疗法从西方引入了日本。巧的是,6年前我也将人际关系疗法从西...
评分 评分文/张露佳( 临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT人际关系疗法中国临床及培训中心负责人) 这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法(Interpersonal Therapy,简称IPT)取向的精神科医生,她将人际关系疗法从西方引入了日本。巧的是,6年前我也将人际关系疗法从西...
评分《你可以生气,但不要越想越气》这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法(IPT,全称为Interpersonal Therapy)取向的精神科医生,她将人际关系疗法从西方引入了日本,并从人际关系的角度研读人的情绪问题、进行心理辅导和治疗。 每个人都会有情绪问题,水岛广子认为:情绪化的...
评分你有没有过这种情况?: ▪️不管说了多少遍,老公还是把袜子到处扔; ▪️吵架过后总是后悔自己当时没发挥好; ▪️别人的某句话一直放在心上,越想越不舒服; ▪️打着“为你好”的旗号,总是把他们认为对的思想强加于你; …… 好吧,我承认,这些问题我...
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