界限

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☆☆☆☆☆
出版者:
作者:【美】 内德拉·格洛佛·塔瓦布
出品人:光尘
页数:328
译者:张蕾
出版时间:2022-1-25
价格:59
装帧:平装
isbn号码:9787521735321
丛书系列:
图书标签:
  • 心理学
  • 人际关系
  • 自我成长
  • 沟通
  • 边界感
  • 情绪管理
  • 原生家庭
  • 亲密关系
  • 个人发展
  • 自我认知
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具体描述

本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验,她发现,大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的,而界限问题在他们的生活中比比皆是,如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。

听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事,她总是温和地告诉他们:“你的问题出在界限上。”

界限的本质,是对所有权的认知,跨越界限,需要征求对方的同意;不干涉别人,才是真正的修养和成熟。

本书为你提供了一套简明扼要的方法,帮你判断自己是否存在界限问题,探讨你对界限的需求程度,教你一步步地设定和执行自己的界限,同时又不会感到内疚,厘清与他人的关系,有勇气展开健康的人际交往。

这本书就是一本通往个人自由的指南,既为你指明界限的好处,也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例,加入措辞和应对建议,读者可以放心采纳,练习适合自己的表达。

好的,这是一本名为《星际回响》的科幻小说简介: 《星际回响》 摘要: 在人类文明跨越数个星系的“大迁徙”纪元之后,星际联邦的统治日益僵化,对遥远殖民星系的控制力逐渐衰退。在被称为“边缘地带”的星域深处,一群不愿被联邦标准化的拓荒者、流亡者和被遗忘的文明,正在酝酿一场关于自由与身份的静默革命。 故事的主角,艾拉·凡恩,是一名隶属于联邦“历史重构局”的档案分析师。她的工作本应是维护既定的历史叙事,确保联邦的合法性不受挑战。然而,一次意外的数据碎片挖掘,让她接触到了一份被彻底抹除的旧星图——那张星图指向了传说中早已毁灭的“第一代人类”的母星,以及一个关于“星门技术”的原始设计蓝图。 艾拉的发现将她推向了联邦的权力核心与边缘地带的叛乱分子之间。她必须在保持沉默,继续做一个忠诚的工具,还是冒险揭示真相,引发一场可能颠覆整个星际秩序的动荡之间做出选择。 第一部分:灰烬之下的低语 故事始于联邦的权力中心——光辉之城,一个漂浮在气态巨行星上的巨大生态穹顶。艾拉的生活被严苛的程序和无菌的环境所定义。她沉浸在冷冻数据和加密文本中,试图拼凑出联邦官方历史中那些不和谐的音符。联邦宣称的“星际和平”建立在对历史的严格筛选之上,任何可能引发身份焦虑或反抗情绪的资料都会被“净化”。 艾拉在处理一批来自一个被废弃的前哨站的遗留数据时,意外地发现了一个冗余的加密层。这个层级的内容并非官方记录,而是一系列私人日记、非官方的航行日志,以及更重要的——一段简短、模糊的超光速通讯的波形数据。这些数据指向了“奥林匹斯计划”的失败,一个联邦从未承认过的、旨在实现真正的跨维度旅行的早期尝试。 她的上级,严酷的审查官马库斯·格雷,对艾拉的异常访问表示了警惕。格雷代表着联邦的铁腕,他坚信秩序的维护高于一切真相。 第二部分:边缘的引力 为了追查数据源头的真实性,艾拉不得不利用假期,秘密前往了边缘地带的“回音星云”。这是一个由无数小行星带、废弃空间站和自主运行的“自由港”组成的混乱区域,联邦的巡逻队很少涉足。 在回音星云的自由港“碎片湾”,艾拉遇到了萨尔,一个拥有传奇色彩的走私者和前联邦工程师。萨尔的飞船“流浪者号”是无数次非法改装的产物,它能够规避联邦的扫描系统。萨尔起初对艾拉充满敌意,认为她是来执行秘密逮捕任务的联邦间谍。 在艾拉出示了那段波形数据后,萨尔的态度发生了转变。他认出那是他们那一辈工程师试图破解的“回声信号”,一种被认为只存在于理论中的多维信息流。萨尔告诉艾拉,那信号指向的“第一代人类”的母星,可能并未毁灭,而是通过某种未知的手段“迁移”到了另一个维度。 第三部分:失落的蓝图与分裂的忠诚 艾拉和萨尔开始合作,他们发现那份被抹除的星图的关键在于一种被联邦禁止使用的“共振导航技术”。联邦之所以禁止这项技术,是因为它不仅能精确锁定目标,还能在一定程度上“读取”目标星系的物理状态,从而对联邦的军事部署构成威胁。 他们的调查引来了联邦的注意。审查官格雷通过追踪艾拉的权限漏洞,派遣了一支精锐的“净化小队”前往边缘地带。 艾拉必须做出抉择:是按照格雷的要求,将数据上交,让联邦彻底销毁这份可能引发星际大规模人口迁徙的秘密;还是将蓝图交给萨尔和边缘地带的势力,让他们利用这份力量挑战联邦的绝对统治。 在一次惊心动魄的追逐中,艾拉和萨尔成功躲开了净化小队的围剿,他们携带的蓝图被激活,显示出通往“迁移点”的最后坐标——那不是一个遥远的星系,而是一个位于联邦核心区域附近、被视为“虚空”的空间异常点。 第四部分:回响的代价 高潮部分发生在空间异常点前。净化小队抵达,格雷亲自坐镇指挥,试图回收或摧毁蓝图。 艾拉意识到,揭示真相的代价不仅仅是她个人的自由,而是可能引发联邦内部的星系战争。她利用共振导航技术,不是选择开启通往第一代人类的通道,而是将那份蓝图的“操作方法”——一种全新的信息编码方式——广播到了整个星际网络中,绕过了联邦的防火墙。 此举的目的是让每一个有能力接收和理解这份信息的地方,都能拥有选择的权利。这不是一次军事攻击,而是一次“认知扩散”。 最终,艾拉和萨尔成功脱离了联邦的追捕,但他们成为了星际中最不受欢迎的两人。格雷虽然没能完全控制局面,但联邦的统治结构受到了严重的内部冲击,数个边缘星系开始公开质疑联邦的权威。 《星际回响》的故事在艾拉和萨尔穿越回音星云的深处时结束。他们不知道那份扩散出去的信息会带来和平还是混乱,但他们为星际文明开启了一扇通往“未知选择”的大门。人类的未来,不再由单一的中心决定,而是由无数个微小的、被赋予了新知识的个体共同书写。 主题探讨: 本书深入探讨了信息控制与历史建构、个体自由与集体秩序之间的永恒张力,以及当一个被压抑的文明获得真正了解自身历史的钥匙时,所产生的颠覆性力量。它考察了“星际边界”的定义——究竟是物理距离,还是思想的禁锢。

作者简介

《纽约时报》畅销书作家,注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,是近年炙手可热的关系专家,Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。

目录信息

序言 / VII
导言 / 001
第一部分|界限的重要性
第1章 自我关爱的根本在于设定边界 / 009
界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方
式,是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章 界限模糊导致身心俱疲 / 037
取悦他人却无暇照顾自己,深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的
痛苦,却不知正是界限不清所致。
第3章 为什么健康的界限难以设定 / 060
不好意思拒绝别人,无法忍受设定界限时产生的负罪感等,
或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达,是
我们要解决的关键问题。
第4章 生活中常见的6种界限 / 083
从人与人发生肢体接触的物理界限,到难以明示的情感界
限,都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章 越界的行为与表现 / 097
无论是以爱的名义,还是本着“对你好”的意愿,都不能作
为越界的理由。对于一个人设定的界限,即便不理解、不赞
同,也请尊重它。
第6章 坚定且自信地设定界限 / 118
消极抵抗或咄咄逼人,都不是设定界限的好办法,平心静气
地明确表达内容才有效。不用担心,设定界限并不会让你变
得不可爱。
第7章 及时修正偏离的界限 / 143
健康的界限不仅包括宣告你的需求,还要将其付诸实践,坚守与
维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。
第8章 用界限摆脱成长创伤 / 164
创伤会影响我们的成长,同时也会影响我们执行和遵守界限
的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章 遵守自己的界限 / 179
如果自己制订的计划总是难以执行,便很难得到他人的信任。
同理,让别人尊重你的界限之前,要先学会遵守自己的界限。
第二部分|如何设定健康的界限
第10章 亲情篇:改善界限就是改善你与家人的关系 / 205
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限,并将其贯彻到底。
第11章 爱情篇:两性关系问题大多与沟通有关 / 226
想拥有一段完美的关系,不是靠缘分,而是靠用心经营和
创造。
第12章 友情篇:在这个世界上,我们谁也不欠谁 / 246
再熟悉的人也要保持尊重,设定健康的界限是友谊长存的
关键。
第13章 工作篇:看起来越忙,需要处理的工作越多 / 262
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章 技术篇:做一个局外人,其实有很多好处 / 279
自律就是为自己设定界限的行为。
结语 你的健康取决于你的界限 / 299
自我测评 / 305
常见问题 / 311
致谢 / 315
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

某种程度上说,“界限”是生活中的一道必备的“智慧墙”。本来中国人的历来倡导的真正的中庸之道,就是一种很好的“拿捏”哲学,就是怎么与人和谐相处的合理方式,可大部分人却把它用偏了,用得走了样、变了形。 为了避免跌入模糊边界的“泥沼”,也为了防止出现“一片孤城万刃...  

评分☆☆☆☆☆

界限问题在他们的生活中比比皆是,如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。 听完来访人或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事,本书作者塔瓦布总是温和的告诉他们:“你的...

评分☆☆☆☆☆

之前热播剧《人世间》话题不断,频上热搜。 我也跟着追了几集,剧情确实还挺好看,不愧是改编自梁晓声的名著。 这部剧主要围绕周家人的故事展开的,最大的主角就是雷佳音饰演的二儿子周秉昆。 周秉昆是周家最没出息的孩子,却也是最老实善良的孩子。 可能正因为他像极了芸芸众...  

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书在人物塑造上的功力,可以说是达到了教科书级别。那些主要角色,没有一个是扁平化的符号,他们活生生地站在那里,带着各自的缺陷、矛盾和难以言喻的渴望。我特别喜欢作者对“沉默”的描绘,很多时候,人物最真实的情感都藏在那些未说出口的停顿和眼神的交汇里。情节的张力不是来自于外界的巨大冲突,而是源于角色之间微妙的权力动态和情感拉扯,那种小心翼翼、试探又退缩的氛围,比任何爆炸性的场面都更令人心悸。作者对环境的渲染也极具匠心,比如那座总是笼罩在薄雾中的小镇,它不仅仅是一个背景,更像是角色的集体潜意识的具象化,共同营造出一种既熟悉又疏离的氛围。读完后,我发现自己仍在反复咀嚼那些细小的对话片段,试图从中挖掘出更多未被挑明的潜台词。这是一种需要耐心去品味的阅读体验,像是在剥开一颗复杂的洋葱,每层都有不同的味道。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认,这本书的语言风格带有一种近乎古典的韵味,但其内核却又极其现代和尖锐。作者的词汇选择精准而富有诗意,句子结构常常出人意料,充满了精心设计的节奏感。阅读时,我感觉自己像是在欣赏一首精心编排的交响乐,每一个词语都是一个音符,共同构建出宏大而又精致的听觉体验(尽管是文字)。书中的意象运用非常高明,它们重复出现,但每次出现都有新的含义被赋予,形成了复杂的回环往复的结构。例如,对某种特定光线的反复描摹,便成了贯穿全篇的情感暗线。这本书的优点在于它的“密度”,信息量非常大,但却被巧妙地包裹在优美的文字外衣之下,使得阅读过程既有智力上的挑战,又有感官上的愉悦。它不是那种可以边听播客边翻阅的“轻松读物”,它要求你给予全部的注意力,而它也会给予你丰厚的回报。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻感受是其对“空间感”的精妙处理。这里的空间不仅仅是物理上的地理位置,更是心理和情感上的疏离与靠近。作者似乎对建筑和室内设计有着独特的理解,通过对场景细节的描绘,构建出一种强烈的空间压迫感或空旷感,这些外部环境无声地映射着角色的内心状态。比如,一个狭窄的走廊如何暗示着情感的窒息,而一个开阔的庭院又如何象征着瞬间的释然。叙事节奏随着空间的变化而变化,时而紧凑得令人窒息,时而又舒缓得如同时间被拉长。这种对环境与心境之间辩证关系的探讨,是这本书最引人入胜的部分之一。它让我开始重新审视自己周围的环境,思考我们所处的“盒子”是如何塑造我们的行为和选择的。这种由外及内的审视,是阅读结束后依然萦绕不去的影响力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法着实让人眼前一亮。作者似乎非常擅长运用一种松弛而又充满张力的笔触,将角色的内心挣扎刻画得淋漓尽致。我尤其欣赏那种在日常琐碎中突然迸发出深刻哲思的瞬间,它不是刻意为之的煽情,而是水到渠成的感悟,像是突然在迷雾中瞥见远方的灯塔。情节的推进并不急躁,反而有一种老电影的胶片质感,缓慢、沉静,却将每一个转折都酝酿得恰到好处。阅读过程中,我常常会停下来,去回味某个特定的场景描写,那种细腻到仿佛能触摸到的质感,让人感觉自己不再是旁观者,而是与角色一同呼吸、一同前行的旅伴。这本书没有给我们现成的答案,更多的是抛出了一系列引人深思的开放式问题,让读者自己去搭建理解的框架。这种互动性,正是它最迷人的地方之一,它要求我们带着自己的经验和情绪去“完成”故事,而不是被动地接受。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说,这本书的结构非常大胆,甚至可以说有些挑战读者习惯。它摒弃了传统的线性叙事,而是采用了一种碎片化、多重视角的拼接方式,像是一幅被打散后又重新拼凑起来的马赛克画。初读时可能会感到困惑,那些看似不相关的场景和时间线,需要你投入大量的精力去寻找它们之间的隐形丝线。但这正是其精妙之处——当那些线索最终汇集在一起时,带来的豁然开朗感是其他平铺直叙的作品无法比拟的。作者通过这种非线性的手法,巧妙地模拟了人类记忆的运作方式,混乱、跳跃,却又在不经意间揭示了深层的联系。它探讨的主题宏大而复杂,但作者处理得非常克制,从不直接宣讲,而是通过人物的遭遇和环境的变化,让主题自然地浮现。这要求读者必须全神贯注,稍微走神,可能就会错过关键的连接点。

评分☆☆☆☆☆

很好!

评分☆☆☆☆☆

也就是凑合,信息密度比较低

评分☆☆☆☆☆

22-18 界限让生活更轻松。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要经常阅读的书。界限,在我们每个人的生活中都具有重要的作用。认识界限,正确地利用好界限,才能过好当下的生活。界限是建立健康的人际关系的一种最好的方式之一。如果你在人际交往方面存在一些困惑,建议你打开这本书来读,书里面有你想要的答案。

评分☆☆☆☆☆

在中国文化,特别是中国文化里真的很不注重个人的边界。这本书就像是完整的边界设置的手册,简单易懂地教会如何设置个人边界。

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