具体描述
德国心理学经典畅销作品第6版，整合想象力疗法与资源取向，激活应对创伤的自愈力，建立内在的安全岛。
29幅彩色绘画作品，展示陷入悲伤的人无法用言语表达的心境。
要一直大胆往前走，就像不曾受伤。
◆ 内容简介 ◆
从心理学上来说，多数人在幼年时期都是自恋的——有随时满足自己需求的看护者，有一帮大人围着自己转。
只有当遭遇了挫折和创伤时，我们内在的“全能感”才会逐渐被打破，承认自己的局限性和无力感。
有的人在遭遇了重大的创伤后，会陷入深深的自我否定中，觉得自己什么都不行，觉得世界上没有一个人真心爱自己，孤独感、自卑感、无力感如洪水般涌来。
许多心理和身心疾病往往是创伤性事件的副产品。许多受影响的人不知道的是，他们拥有惊人的自愈力。
根据国际创伤压力研究学会发布的创伤三阶段治疗指南，作者将想象力疗法植入创伤的心理抗衡前期、中期和后期。首先，我们可以重新想象过去的自己，利用被遗忘的力量源泉；其次，我们可以在大脑中创造一个个人的积极的形象，以避开闪回和消极的想法。最后，我们可以为自己的创伤建立了一个“内在安全岛”——活出内在安稳、自信、强大的自己。
作者简介
[德] 路易丝·雷德曼（Luise Reddemann）是神经科医生、心理治疗医学的专科医生、精神分析师、克拉根福大学创伤心理学和心理医学名誉教授，深入研究创伤和创伤后遗症30余年。1985至2003年担任比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科主任，为治疗复杂性创伤后遗症发展出“心理动力学的想象创伤治疗”（PITT）理念。此外，她还就精神创伤以及正念、同情心等相近领域开展培训活动。
[德] 柯尔内利娅·阿佩尔—拉姆布（Cornelia Appel-Ramb）是医学科学博士、心理治疗师、明斯特大学医院儿童与青少年心理治疗师。
[德] 苏珊·吕克（Susanne Lücke）是比勒菲尔德基督教医院心身医学和心理治疗科艺术心理治疗师，同时常年出诊多家心理治疗诊所，领导比勒菲尔德艺术心理治疗研究所提供艺术治疗方法在创伤治疗中的运用方面的专业培训。
目录信息
第六版前言 9
引言 关于创伤与创伤治疗的基本思想 11
1. 建立内心的稳定 28
1.1 心理治疗的关系 30
1.2 建立工作联盟 33
1.3 欣赏并运用已有资源 34
1.4 找到可怕画面的平衡画面 37
1.5 练习正念 42
1.6 认识内心的观察者 46
1.7 找到可怕画面的平衡力量 47
1.7.1 内在安全之所 52
1.7.2 灵魂协助者 54
1.7.3 内在的团队 54
1.7.4 大树冥想 56
1.7.5 放下行李 58
1.7.6 保险柜练习 58
1.7.7 内心花园 59
1.7.8 幸福练习 60
1.7.9 找寻内心的和平 63
1.7.10 对自己的同情心 64
1.8 学会与可怕的画面保持距离 67
1.9 认识情绪以及学会掌控问题情绪 75
1.10 给不安的画面一个形象 76
1.11 遇见年轻的自己 80
1.12 让问题形象登上内心的舞台 90
2. 学习与身体和谐相处 98
2.1 自我疗愈、身体记忆与正念原则 100
2.2 Breema身体练习 103
2.2.1 摩挲山峦 103
2.2.2 敞开心扉 104
2.3 其他身体练习 106
2.4 气功 107
3. 面对惊恐 110
3.1 准备阶段 110
3.2 直面创伤 115
3.3 直面创伤之后 130
4. 创伤疗愈中的艺术治疗 133
4.1 导言 133
4.2 艺术治疗的练习和干预 137
4.2.1 与资源建立联系：资源导向的闪光灯 137
4.2.2 拾起内在的宝藏：被保护的海滩 141
4.2.3 自我镇定与自我安慰：寻觅安全之所 145
4.2.4 获得距离感：赋予内在观察者形象 150
4.2.5 调整强烈的情感：坚固的框架 152
4.2.6 与沉重保持距离：可开可闭的柜子（保险柜） 154
4.3 艺术心理治疗工作中的内在舞台 160
4.3.1 与年轻的自我建立亲切的联系 160
4.3.2 拯救受伤的自我部分 170
4.3.3 改变人格部分 174
5. 接受自己的过去并融入自我 178
5.1 给悲伤一个形象和空间 179
5.2 香笺小字寄行云 180
5.3 遇见未来年迈的自己 180
5.4 仪式 182
5.5 创造故事 182
5.6 过错与和解 183
5.7 意义问题 184
5.8 感激与和好 185
5.9 重新开始 186
6. 心理动力学的想象创伤治疗在儿童和青少年中的应用 190
6.1 未消化创伤的后果 190
6.2心理动力学的想象创伤治疗在儿童和青少年中应用的基本原则 191
6.3治疗 196
6.3.1稳定阶段 196
6.3.2 直面创伤阶段 212
6.3.3 融入阶段 219
6.4展望 221
附录：心理治疗中的重要步骤 223
练习一览表 227
· · · · · · (收起)
读后感
精神心理专家曾奇峰说，人是创伤体。是在不断受创并修复之后才变成更好的自己。 所以，我们总会经历这样那样的一些不如意。 比如很多事你只有经历了才能更具同情心的理解你爱的和爱你的人。就像扁鹊日记里的那句：自古真情留不住，唯有套路得人心。一个道理。 就是学会转换。 ...
评分本书已经在德国面世15年，并且有了许多读者。15年时间斗转星移，精神创伤学当然也是日新月异。为满足广大读者的需求，本书也进行了相应的修订。我一直不断探究创伤疗愈的方法，尤其是近年来以心理动力学的想象为导向的疗愈方式持续取得新的进展，因此我认为很有必要通过修订版...
评分《创伤之前我是谁》| 幸福没有路，幸福本身就是一条路 我打小就是一个与众不同的小孩，跟热情打闹的其他人不同，我喜欢安静，并能感受到外界的细微感受，比如周围别个的细节反应。这就是一个内向型性格的人的成长史，我不太爱表达自己的真实内心，往往倾听比表达更多。被动比主...
评分Facebook 首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾经历过丧夫之痛。丈夫生前既是她相濡以沫的伴侣，又是她重要的伙伴。所以，丈夫的突然离世，对她来说，是无法承受的痛。 她感到自己的世界仿佛缺了一角，悲伤、空虚和痛苦萦绕着她，令她无法呼吸和思考。 但是，即使心负重创，生活还得继...
用户评价
这部作品最让我震撼的，是它对“时间”概念的处理。它似乎在提醒我们，过去并非是已死的、封闭的，而是以一种潜移默化的方式，持续塑造着我们此刻的每一个选择和反应。作者没有采用线性的叙事，而是将碎片化的记忆和当下的感知交织在一起，创造了一种复调式的结构。这种结构安排极大地增强了作品的张力，让读者仿佛置身于一个迷宫，不断地在“记忆的彼岸”和“现实的此岸”之间穿梭。这种对时空维度的灵活调动，体现出作者极高的文学掌控力。这种对非线性叙事的运用，让原本沉重的主题，增添了一种超越性的、近乎哲思的美感，读来令人回味无穷，深思再三。
评分这本书的叙事节奏把握得极好，时而如暴风骤雨般将你卷入情感的漩涡，时而又像午后静谧的湖面，让人得以喘息，细细品味那些微妙的情绪波动。我尤其欣赏作者对于环境描写的细腻之处，那些室外的光影、空气中的味道，乃至微小的声响，都成为了烘托人物内心世界的绝佳注脚。它们不是背景板，而是活生生的、参与到故事肌理中的元素。这种整体的沉浸感，让我常常忘记自己是在阅读，更像是在亲历。有些段落，我甚至需要停下来，反复阅读几次，不是因为内容晦涩，而是因为其语言的密度太高，每一个词语都像被精心挑选和打磨过，承载着远超其表面的重量。它没有直接给出答案，而是提供了一系列复杂而真实的体验，邀请读者亲自去构建属于自己的理解框架。
评分这本书有一种独特的“回声效应”。你读完一个情节，它不会立刻消失，而是会在你接下来的日常生活中，以一种意想不到的方式重新浮现。比如，走在街上，看到某束光线的角度，或者听到一句无心的话语，都会立刻将我拉回到书中的某个场景。这种穿透现实界限的连接感，证明了作者语言的穿透力和共鸣性。它更像是一面高度抛光的镜子，映照出的不仅仅是书中的角色，更是读者自己内心深处那些隐藏的、未被命名的情绪。我发现自己开始用一种更加审慎和包容的态度去看待自己与他人的互动，这绝非偶然，而是这本书潜移默化的教导。它不是给你一个答案，而是教会你如何提出更好的问题。
评分说实话，这本书的阅读体验是带有“挑战性”的，但这种挑战并非源于晦涩的学术语言，而是源于它所触及的主题的深度和广度。它迫使我直面一些我一直以来用各种方式粉饰太平的认知盲区。它没有提供廉价的慰藉或快速的疗愈口号，相反，它揭示了成长往往伴随着阵痛，而真正的完整，是从接受那些不完美的部分开始的。我能感受到作者在写作过程中，也经历了一场深刻的自我对话。文字中那种毫不设防的坦诚，让人心生敬佩。它不是一本教科书，却比许多理论著作更有说服力，因为它根植于真实的人生体验，那种带着血肉的温度，是任何理论模型都无法模拟的。读完合上书本时，我感觉自己像是完成了一场艰苦却值得的内心徒步。
评分这本书的文字里，流淌着一种近乎原始的生命力，仿佛能透过纸页，触摸到那些未曾被言说的经历。它没有用华丽的辞藻去修饰那些深刻的伤痕，而是以一种近乎纪录片般的冷静和克制，将人性的脆弱与坚韧并置。读完后，我久久无法平静，脑海中不断浮现出书中那些模糊却又充满力量的画面。作者似乎拥有一种魔力，能将那些我们习惯性地将之锁进心底深处的记忆碎片，重新拼凑起来，让我们得以用一种全新的视角去审视“自我”的构成。它不是一本让你读完就放下，然后继续你日常生活的书；相反，它像一个温柔却又坚定的引路人，指引你走向那些你一直试图逃避的内心幽径。那种被揭示的真实感，令人战栗，却又感到一种奇异的解脱。每一次呼吸，似乎都带着前所未有的清晰，仿佛在阅读的过程中，我自己的某些部分也得到了重新校准。
评分很好的一本书，感觉更偏向适合咨询师阅读，提供了非常多实用的办法。也适合c-ptsd的患者尝试去解决自己的问题，国内对c-ptsd的治疗还是比较少的。这本书之后我又开始画画了，画画也很疗愈。
评分本来以为是自我觉察的书籍，但似乎更多的是写个咨询师如何做咨询的，很像流水账不够深入。
评分自我觉察/妥善安置不同的自我
评分-_-整合想象療法的關鍵是讓「來訪者自癒」，而不是「主動治療來訪者」。它的實質是讓受創者學會自我同情和自我安慰。咨詢師需要引導來訪者進行有效幻想和做夢，讓他們在幻想中獲得精神能量以及直面創傷的勇氣。在夢中，來訪者為自己親手打造一個私人的安全的烏托邦世界。當來訪者遇到創傷時，他們首先返回烏托邦（退行），然後在安全舒適的心理環境中進行自我調節，直到獲得充足的快樂和安全感，並確信自己有能力度過危機後才回歸現實世界。因此，咨詢師要做的，就是幫助來訪者去挖掘他的優點和資源。讓他們意識到當下的自己已足夠優秀、強大，能夠處理與過去同類的困境和創傷。這個治療思路很美好，但對受創者本人的要求和所處的環境要求很高（即完全脫離個體暴力和結構性暴力環境）。所以我不確定實操時有多少的受創者能成功做到。
评分很好的一本书，感觉更偏向适合咨询师阅读，提供了非常多实用的办法。也适合c-ptsd的患者尝试去解决自己的问题，国内对c-ptsd的治疗还是比较少的。这本书之后我又开始画画了，画画也很疗愈。
