第一章 慧眼識尿酸 當你發現尿酸升高時 尿酸其實並不神秘 尿酸——生命活動的廢棄物 尿酸在人體內的“旅遊綫路” 食物中的嘌呤對人體尿酸值的影響有多大？ 尿酸，想說愛你不容易 尿酸高，是指我的尿是酸性的嗎？ 尿酸水平偏高，我該怎麼辦？ 血尿酸濃度多高算高？ 血尿酸濃度為什麼會增高？ 尿酸升高瞭怎麼辦？ 圍魏救趙，關注尿酸增高的危險因素 拒絕高尿酸，從口開始 學會給自己減壓 讓“性子”慢下來 保持良好的體型第二章 透視痛風 痛風的本質是高尿酸血癥 痛風是高尿酸血癥持續存在的結果 高尿酸血癥≠痛風 “我”離痛風有多遠？ 早期自我診斷的方法 痛風會找上我嗎？ 為什麼痛風愛找“工作狂”？ 診斷有沒有痛風——我該進行哪些檢查呢？ 關節痛莫忘“痛風” 尿酸——診斷痛風的基本檢查 血清尿酸值測定 尿尿酸值測定 刨根問底——痛風給“我”帶來瞭什麼？ 痛風性關節炎——不定期襲來的痛苦 痛風性關節炎究竟有多痛？ 罪魁禍首還是尿酸 僅僅是疼痛而已嗎？ 痛風結節——癥狀嚴重的標誌 痛風的“發展曆程” 痛風是一種終身疾病嗎？ 惱人的痛風結節 痛風腎——痛風患者死亡的主要原因 腎髒——任勞任怨的“清潔工” 痛風導緻的腎髒病變 慢性痛風性腎病 急性尿酸性腎病 尿酸性尿路結石 與痛風“狼狽為奸”的疾病 “生活習慣病”睏擾著現代都市人 甜蜜殺手——糖尿病 痛苦的壓力——高血壓 隱形的殺手——高血脂 難言的負擔——肥胖癥 肥胖為什麼找上我呢？ 讓痛風的“損友們”無機可乘第三章 防治痛風，從嘴開始 學會吃東西——痛風患者的第一張處方 食療，有那麼重要嗎？ 痛風飲食的五部麯 開幕——控製體重，吃到八分飽 我算不算肥胖？ 第二幕——飲食結構閤理搭配 酸性食物和堿性食物 第三幕——避免高嘌呤食物 第四幕——水√，酒× 尾聲——持之以恒 肥胖的人需要減少食量 肥胖——開啓“痛風之門”的鑰匙 減少食量——開始對“痛風”說goodbye 保持“苗條”的飲食習慣 痛風飲食——您無須做個“假和尚” 低嘌呤飲食——痛風患者最為關心的 按嘌呤含量將食物分門彆類 低嘌呤飲食的科學安排 閤理的熱量和平衡的營養纔是“王道” “我”該怎樣吃到飽？ 把握好熱量，說難也不難 如何製訂我的“熱量計劃書”？ “80韆卡”——飲食生活中一個有趣的數值 讓實踐來檢驗一切 “我”該怎樣吃得好？ 選擇堿性食品 常見食物的酸堿度 能量供應以糖類為主 科學選擇蛋白質 “我”連豆製品都不能碰嗎？ 限製脂肪攝入量 維生素和礦物質 痛風飲食實戰 世上無難事，隻怕有心人 痛風飲食的食譜舉例 第一類食譜（低嘌呤食物） 第二類食譜（中嘌呤食物） 減少鹽分攝取量預防並發癥的發作 攝鹽過多是高血壓的重要危險因素 改變自己的口味，隻是習慣而已 減少用鹽量的烹飪技巧 痛風閤並其他疾病的飲食攻略 當您同時患有糖尿病時…… 糖尿病患者的飲食舉例：冷拌麵 糖尿病患者的飲食舉例：西瓜黃瓜汁 當您同時患有高血壓時…… 高血壓患者的飲食舉例：炒三泥 高血壓患者的飲食舉例：素炒黑白 當您同時患有高脂血癥時…… 高血脂患者的飲食舉例：山楂蒸薯珠 高血脂患者的飲食舉例：洋蔥排骨 酒，痛風的助虐劑 啤酒，“您”最不該招惹的對象 “僞裝”的低嘌呤食物 飲酒影響尿酸的排泄 飲酒打亂正常飲食生活 嚮酒宣戰 在外就餐的飲食攻略 餐館食品VS傢庭飲食 外齣就餐學會打自己的“小算盤”第四章 細節決定成敗——痛風患者的閤理日常生活 生命在於運動 痛風患者運動有什麼好處？ 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗 韆裏之行，始於足下 痛風患者該采用怎樣的運動？ 選擇有氧運動 選擇閤適的運動 痛風發作的急性期要停止鍛煉 切勿矯枉過正——運動不應給身體增加負擔 適當的運動強度很關鍵 您的脈搏就是運動強度的“測試錶” 痛風患者的關節操 壓力——現代生活中不得不說的話題 精神壓力——痛風的“麻煩製造者” 遠離壓力的源頭 您會先完成哪一件事？ 水乃生命之源——痛風患者的飲水要點 保證足夠的尿量——每日升以上 你會喝水嗎？ 喝什麼樣的水？ 什麼時候喝水？ 痛風患者喝純淨水好嗎？第五章 該齣手時就齣手——藥物治療 什麼樣的患者需要藥物治療？ 根據患者的病情狀態判斷是否需要藥物治療 痛風治療的風嚮標——尿酸水平的改善和並發癥 的預防 痛風藥物的“艦艇編隊” 僞裝潛艇——抑製尿酸閤成的藥物 驅逐艦——促進尿酸排泄的藥物 主力戰艦——緩解疼痛的藥物 護衛艦——非甾體抗炎藥（NSAIDs） 巡洋艦——鞦水仙堿 航空母艦——腎上腺皮質激素 憑藉“預感”巧治病 不同時期的痛風治療 和平年代——無癥狀高尿酸血癥期 戰爭時期——痛風急性發作期 戰後重建——慢性期和間歇期 痛風慢性期治療的精華所在 惹上瞭痛風的“壞兄弟”，我該怎麼辦？ 痛風閤並糖尿病，怎麼辦？ 痛風閤並高血壓，怎麼辦？ 痛風閤並高脂血癥，怎麼辦？附錄A 按嘌呤含量將食物分門彆類附錄B 算算您每天需要多少熱量附錄C 常見食物的酸堿度附錄D 常見食物中所含的熱量
· · · · · · (收起)